Kandungan
Tendangan sisi kung fu akan menggerakkan anda ke arah lawan untuk melakukan tendangan sambil mengekalkan keseimbangan dan kebolehlaksanaan.
Arahan
-
Mulailah dengan postur yang betul. Mulakan dengan tumit anda bersama-sama, kaki menunjuk sedikit keluar. Pastikan anda mempunyai kaki anda tegas di atas tanah. Punggung anda harus lurus dan lutut anda sedikit bengkok untuk menyediakan aliran darah yang mencukupi. Lengan anda akan dibengkokkan pada siku, dengan tangan anda menghadap ke depan dan menghadap ke atas.
Arms dilipat dengan penumbuk ke hadapan (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
-
Pusing kepala anda ke arah langsung (tetapi jangan pusingkan badan anda) dan langkah dengan kaki kanan anda ke kanan. Kaki anda tidak perlu menghadap ke depan, tetapi berada di arah yang sama.
Balik kepala dan ambil langkah ke kanan. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
-
Sekarang letakkan kaki kiri di belakang kanan dan tahan dengan tegas di atas tanah.
Letakkan kaki kiri anda di sebelah kanan (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Menggunakan kaki kiri anda untuk mengekalkan keseimbangan, angkat kaki kanan anda dengan bengkok lutut pada ketinggian yang dimaksudkan.
Angkat kaki kanan anda dengan bengkok lutut pada tendangan (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
-
Regangkan kaki anda dengan tegas dalam arah tendangan yang dimaksudkan. Anda perlu mengarahkan 2.5 inci selepas sepakan sepatutnya memberikan kekuatan yang lebih fokus. Serangan anda harus dimuktamadkan apabila tumit anda menyentuh sasaran dengan tegas.
Regangkan kaki anda ke arah tendangan (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
-
Tarik kembali kaki kanan anda dan turunkannya sehingga ia teguh di atas lantai.
Tarik kaki belakang dan turunkannya dengan kuat ke tanah. (Imej Kreatif / Kreatif / Getty Images)
-
Anda boleh menamatkan tendangan di sini, atau jika anda ingin latihan, ulangi langkah 3 hingga 6 hingga ruang habis. Anda juga boleh membalikkan tendangan untuk berlatih dengan kaki kiri anda, menggunakan kaki kanan anda sebagai kaki keseimbangan dan kaki kiri anda untuk menendang.
Anda juga boleh membalikkan tendangan untuk berlatih dengan kaki kiri anda (Imej Comstock / Comstock / Getty Images)
Prinsip asas untuk menendang sampingan
Bagaimana
- Tendangan yang paling berkesan akan menjangkau kawasan terdedah seperti lutut, pangkal paha atau perut. Elakkan menjangkau kepala anda, kerana ia boleh mengatasi dan kehilangan keseimbangan anda.
- Untuk keberkesanan maksimum, ingat untuk bernafas dengan betul semasa melakukan sebarang gerakan seni mempertahankan diri.
- Pergerakan ini memerlukan keseimbangan. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tendangan sisi, latihan keseimbangan adalah sesuai untuk mengikuti latihan ini. Amalkan berdiri di atas satu kaki, ingat untuk bernafas dan melihat ke hadapan sambil menjaga mata anda tertumpu pada satu titik. Ini akan membantu anda mengembangkan baki anda.
Notis
- Pastikan anda diregangkan dan dimanaskan sebelum melakukan senaman.
- Minum banyak air sebelum dan selepas sebarang senaman.
- Seperti biasa, adalah lebih baik untuk belajar seni mempertahankan diri dengan jurulatih yang diiktiraf. Sentiasa periksa dengan doktor sebelum memulakan apa-apa rejimen latihan, termasuk kung fu.
- Berhati-hatilah apabila berlatih tendangan lateral di lutut dengan pasangan latihan, kerana ia mengambil purata hanya 2kg tekanan untuk memecahkan lutut.
Apa yang anda perlukan
- Pakaian selesa
- Keseimbangan
- Fokus
- Objektif
- Kekuatan