Kandungan
Bersenam otot muka anda sama pentingnya dengan menjalankan otot lain di dalam badan. Untuk menjaga wajah kelihatan segar dan sihat, dan untuk mengelakkan mengepakkan pipi, senaman untuk kawasan mulut dapat membantu mencegah keriput, kendur, dan kulit longgar yang membuat penampilan yang penat, tampak tua.
Latihan # 1
Pegang bahagian dalam mulut anda dengan jari telunjuk (seperti biasa digunakan untuk merengek seperti kanak-kanak) dan tarik keluar. Latihan ini membantu menguatkan dan mengetatkan otot yang mengelilingi mulut. Apabila anda perlahan-lahan menarik mulut anda ke sebelah, cuba ikut bibir anda bersama-sama. Rasa kuasa, tahan selama beberapa saat dan lepaskan. Lakukan latihan ini sebanyak lima kali untuk memulakan dan secara beransur-ansur meningkat kepada kira-kira 20 pada satu masa, melakukan gerakan perlahan, terus meningkat.
Latihan # 2
Kurangkan kedalaman garisan yang meluas dari hidung ke bibir dengan melakukan senaman ini sekurang-kurangnya sepuluh kali sehari untuk memulakan, secara bertahap meningkatkan perjalanan anda ke 15 atau 20. Pertama, letakkan ibu jari anda di bawah bibir atas dan kemudian ambil bibir dengan sisi jari indeks. Memegang dengan kuat, tarik sedikit. Sekarang cuba angkat bibir atas anda dengan meletakkannya di kedudukan bawah dengan jari anda. Tahan penguncupan selama kira-kira lima saat dan kemudian berehat
Latihan # 3
Buka mulut anda seperti yang anda lakukan di kerusi doktor gigi. Terbuka selebar mungkin, merasakan peregangan sepanjang sisi mulut, muka dan bibir atas. Kini, buka mata sebanyak mungkin pada masa yang sama, jadi berehatlah. Anda akan merasakan kesemutan sedikit di sekeliling bibir. Lakukan latihan ini lima kali untuk memulakan, secara beransur-ansur bertambah hingga kira-kira sepuluh. Lakukan latihan ini setiap hari.