Kandungan
Kesakitan dan pembakaran yang dikaitkan dengan kaki tunggal yang meradang boleh menjadikannya tidak selesa untuk berjalan atau berdiri. Menurut laman web Foot.com, istilah perubatan untuk keadaan ini adalah plantar fasciitis, dan biasanya berlaku dengan orang yang berdiri lama berdiri, serta dengan orang yang mempunyai kaki rata. Kesakitan akut dan berterusan perlu dinilai oleh doktor, tetapi anda boleh menggunakan beberapa ubat rumah untuk melegakannya.
Arahan
-
Cuba ambil ubat penahan sakit yang kerap jika perlu. Anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen atau naproxen boleh membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.
Ambil analgesik (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Letakkan pek ais pada tapak kaki. Klinik Mayo mengesyorkan memohon ais ke kawasan yang terjejas selama 15 hingga 20 minit, tiga hingga empat kali sehari.
Gunakan pek ais (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Elakkan senaman yang berat dan juga berdiri jika mungkin. Sekiranya rasa sakit tidak kuat dan anda ingin terus bersenam, lakukan aktiviti berdampak rendah - contohnya berjalan atau berenang bukannya berlari.
Elakkan senaman yang berat (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Pakai kasut selesa yang menyokong kaki anda dan sesuai dengan baik.
Pilih kasut yang selesa (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Cuba gunakan insoles yang boleh tanggal untuk memberi sokongan yang lebih baik kepada kaki, terutamanya jika anda mempunyai kaki yang menjengkelkan. Jika ini mengurangkan masalah sedikit, berbincanglah dengan doktor tentang kemungkinan anda menggunakan kasut ortopedik khusus untuk kes anda.
Juga bercakap dengan doktor anda (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Ambil Racun Merah Biasa
Apa yang anda perlukan
- Ubat untuk kesakitan over-the-counter
- Beg ais
- Insoles kasut anatomi
- Kasut yang selesa