Bagaimana kehilangan 32 kg dalam masa 8 minggu

Video.: Lambert Kolibri T32 / T15- Mesin turbojet komersial terkecil (Ulasan dan Pembongkaran)

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Dengan begitu banyak perkara yang berlaku dalam kehidupan seharian kita, sukar untuk mencari motivasi untuk menurunkan berat badan. Kehilangan 32 kg dalam masa yang singkat memerlukan sedikit kerja keras. Anda mesti terus fokus; dalam masa lapan minggu, anda akan berasa lebih nipis! Anda kini perlu membuat beberapa perubahan penting dalam gaya hidup anda: dengan mengkaji pilihan makanan anda dan dengan menghapuskan barang-barang yang tidak sihat segera dari diet anda. Ini akan menjadi cabaran jika anda suka makan omong kosong, tetapi anda perlu membuat pengorbanan besar untuk mencapai matlamat kehilangan berat badan.

Arahan

Pergi ke pasar raya dan beli makanan yang sihat. Semasa anda berjalan di lorong, cari barangan dengan natrium rendah dan lemak. Pastikan untuk mengambil pelbagai buah-buahan, seperti jeruk dan epal, yang akan membantu dalam diet anda. Daripada makan sebungkus makanan ringan, seseorang boleh memakan epal atau oren. Menggantikan makanan yang tidak sihat adalah satu tugas yang lebih mudah dengan masa.
Minum banyak air - sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Minum banyak air juga membantu membersihkan bakteria dan kekotoran lain pada kulit. Semakin banyak senaman anda, semakin kering anda boleh mendapatkan jika anda tidak minum banyak air.
Adakah senaman kardiovaskular setiap hari. Mana-mana latihan berikut akan membantu anda membakar kalori:

Tae Bo: 500 hingga 600 kalori dalam masa 45 minit Berbasikal: 250 hingga 500 kalori dalam 30 minit Berenang: 400 kalori dalam 30 minit Berjalan: 200 kalori dalam 30 minit Latihan elips: 300 kalori dalam 30 minit Mendaki: 180 kalori dalam masa 30 minit (Sekiranya anda ingin meningkatkan tahap rintangan anda, naik dan turun tangga atau peluntur. Jika anda menggunakan treadmill, laraskannya supaya ia condong.)
Ia juga mungkin untuk memilih pelatih peribadi untuk membimbing anda. Pakar-pakar ini akan memberi anda banyak motivasi, dan memaklumkan kepada anda sama ada anda bergerak ke arah yang betul. Cari beberapa pelatih peribadi yang terdapat di gim anda. Pilihan ini akan dikenakan harga mahal tetapi jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mampu membelinya, ia berbaloi.