Bagaimana Membuat Basikal Latihan

Video.: HanaJasLy: Tips mudah belajar kayuh basikal tanpa roda bantuan / training wheels-kurang 30 minit

Kandungan

Arahan
Bagaimana Membuat Basikal Latihan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Basikal biasa dengan mudah boleh diubah menjadi basikal senaman menggunakan roller latihan. Ia juga membolehkan anda menyesuaikan rintangan dan agak murah. Antara $ 80 dan $ 500, ia lebih murah daripada basikal semulajadi.

Arahan

Gulung latihan dalam tindakan (http://globaldais.com/wp-images/Cycleops.jpg)

Letakkan tikar senaman di atas lantai di atas permukaan yang teguh untuk mengelakkan peralatan merosakkan lantai.
Letakkan roller latihan terus ke belakang treadmill.
Letakkan roda belakang basikal anda pada roller latihan dan ketatkan klip di sekitar gandar roda. Putar tayar beberapa kali untuk memastikan ia stabil dan tidak mengikis di lantai atau roller latihan.
Laraskan rintangan. Langkah ini akan berbeza untuk setiap roll latihan. Sesetengah membuat rintangan dengan cecair, peminat atau kenalan, tetapi semua mudah laras.
Naikkan basikal dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada kestabilan. Mula perlahan perlahan sehingga anda berasa selesa. Laraskan rintangan mengikut keperluan anda dan teruskan dengan mengayuh anda.

Bagaimana

Tanpa angin bertiup di wajah anda, seperti ketika anda mengayuh di luar rumah, dapat menjadi sukar untuk memotivasi diri anda untuk mengayuh basikal latihan. Letakkan latihan anda di hadapan TV atau tingkap untuk berdiri teguh.

Notis

Jangan pedal ke titik meninggalkan basikal anda tidak stabil. Tayar depan tidak ditetapkan dengan roller latihan, jadi ada risiko bahawa basikal akan jatuh jika ia digunakan secara tidak wajar. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman.