Kandungan
Running adalah satu bentuk latihan yang hebat yang dapat membakar banyak kalori dalam tempoh masa yang lebih singkat daripada kebanyakan orang lain. Walau bagaimanapun, anda mungkin tayar berlari, atau mungkin ingin menambahkan variasi kepada rutin latihan anda. Terdapat beberapa bentuk latihan lain yang boleh anda lakukan dalam situasi ini.
Yoga
Yoga adalah satu bentuk latihan yang hebat. Walaupun ia kelihatannya mudah, ia sebenarnya agak mencabar. Ia memerlukan kestabilan dan fokus. Kerana ketidakstabilannya, jenis senaman ini akan meregangkan dan memanjangkan otot-otot yang akan menjadi tegar oleh langkah-langkah berterusan senaman berjalan-sahaja.
Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti berjalan baik untuk jantung dan paru-paru. Apabila terlalu sejuk untuk pergi ke luar, pertimbangkan untuk menggunakan basikal pegun atau mengambil kelas berputar. Mereka boleh memberikan manfaat yang sama kepada hati anda dalam persekitaran terkawal iklim. Jika anda mahu keluar tetapi tidak berada dalam mood untuk berjalan, maka kasut adalah pengganti yang baik. Mereka akan menjaga hati anda dalam keadaan baik dan membolehkan anda menikmati udara segar.
Kembara
Walking adalah latihan am yang hebat. Ia boleh diselaraskan mengikut tahap mood dan intensiti anda. Jalan cepat dan pantas boleh membuat aliran darah dan jantung mengepam dengan kuat sambil membakar sejumlah besar kalori. Sudah berjalan kaki yang sederhana mungkin tidak membakar kalori yang banyak, kurang berat untuk sendi dan baik untuk meningkatkan mood anda secara keseluruhan.
Latihan Kuasa
Mengangkat berat nada kumpulan otot tertentu. Semakin kencang anda, lebih banyak kalori yang dibakar. Mereka juga merupakan bahagian penting dalam pencegahan kecederaan. Kestabilan yang anda dapatkan dalam latihan kekuatan akan mencerminkan tubuh anda, mengakibatkan kecederaan yang lebih sedikit. Menambahkan komponen latihan ini kepada rutin menjalankan anda adalah cara yang baik untuk menjadikan tubuh anda lebih cekap. Hasilnya, anda akan memerlukan masa pemulihan yang kurang selepas jangka masa panjang.
Sukan pasukan
Walaupun perlumbaan adalah aktiviti bersendirian, sukan pasukan adalah pengganti yang baik. Bola tampar dan bola sepak adalah dua daripada mereka untuk dipertimbangkan sebagai alternatif atau untuk melakukan yang terbaik. Walaupun bola sepak memerlukan banyak lari ke atas padang, bola voli memberikan anda lebih banyak latihan kekuatan pada lengan dan kaki anda. Kedua-duanya adalah baik untuk memperbaiki koordinasi mata. Dan penampilan pasukan adalah perubahan baik dari bangsa yang bersendirian.