Kandungan
Kickboxing adalah senaman kardiovaskular yang menawarkan banyak faedah serta beberapa kesan negatif. Ini adalah jenis latihan yang menggabungkan aerobik, tinju dan seni mempertahankan diri, termasuk tendangan, pukulan dan gerakan lain. Ini jenis latihan membolehkan pengamal dapat membentuk, mendapatkan tubuh yang sihat, membina kekuatan dan koordinasi. Bagaimanapun, kickboxing dianggap sebagai latihan untuk seluruh badan.
Proses
Pada umumnya, kelas kickboxing bermula dengan tempoh pemanasan 10-15 minit, yang terdiri daripada beberapa jenis aktiviti regangan. Kemudian tendangan dan pukulan diperkenalkan. Banyak gim yang menawarkan tali lompat atau masa untuk menggunakan beg meninju. Biasanya, mereka tiga kali seminggu, dan kelas berlangsung sekitar 45 hingga 60 minit. 15 minit terakhir digunakan untuk menyejukkan badan dan kemudian 10 minit lagi untuk peregangan. Adalah penting untuk minum banyak air untuk memastikan tubuh terhidrasi semasa latihan. Juga, penting untuk memakai pakaian yang selesa.
Aspek positif
Kickboxing menawarkan banyak manfaat dengan menggabungkan pergerakan tangan dan kaki serentak. Pelajaran kickboxing yang biasa, yang berlangsung sejam, boleh membantu seseorang membakar 400 kalori atau lebih. Sukan intensiti tinggi membantu membina kekuatan dan ketahanan para pengamal. Kerana pengamal menggunakan gerakan serentak, aktiviti ini akan membakar lebih banyak kalori sejam daripada banyak jenis latihan lain. Di samping itu, kickboxing juga memberi manfaat kepada peredaran dan pernafasan seseorang.Kesan-kesan positif ini membantu memperbaiki tubuh dan jantung, kerana melalui latihan ini, otot jantung semakin kuat, yang membantu melawan diabetes dan penyakit jantung. Aktiviti ini membina kekuatan, membantu orang kehilangan berat badan berlebihan, meningkatkan stamina, dan membantu meningkatkan tahap tenaga.
Faedah mental
Kickboxing bukan sahaja menyediakan tubuh yang sihat, tetapi juga merangsang pengamal untuk memiliki minda yang sihat. Ia membantu melegakan tekanan, meningkatkan keyakinan dan harga diri. Di samping itu, peserta belajar untuk mempertahankan diri.
Aspek negatif
Sebelum seseorang memulakan latihan kickboxing, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan kelulusan yang anda patut melakukan aktiviti fizikal. Orang yang mengalami arthritis, sakit belakang atau masalah sendi tidak disyorkan untuk jenis aktiviti ini. Malah, masalah ini akan meningkat jika orang memutuskan untuk mengambil risiko. Satu lagi kesan negatif dari kickboxing adalah pemula yang ingin menyelidiki terlalu cepat. Sukan ini seharusnya menjadi aktiviti beransur-ansur yang memberi masa untuk tubuh terbiasa. Kickboxers juga perlu berhati-hati untuk tidak mengatasi masalah sendi semasa latihan. Dalam aktiviti ini, kecederaan adalah perkara biasa, terutamanya dalam pemula.