Bagaimana untuk menangani rasa bersalah dan hati nurani anda selepas pemisahan

Kandungan

• Arahan

Akhir hubungan sering membawa perasaan bersalah dan menyesal untuk hal-hal yang boleh anda lakukan sebaliknya. Pemisahan adalah sukar untuk sebab ini walaupun hubungan ini belum lagi secara rasmi, mungkin terlambat untuk mengubah kursus yang anda ada dan kesedaran anda mungkin mengganggu anda. Berurusan dengan rasa bersalah dan dengan hati nurani anda semasa pemisahan memerlukan kesabaran dan ketekunan, ketika anda beralih ke tahap berikutnya dalam hidup anda.

Arahan

Bagaimana untuk menangani rasa bersalah? (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

1. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda merasa bersalah dan apa prinsip moral yang anda telah buat untuk membuat anda berasa seperti ini. Ini membantu anda menyelesaikan rasa bersalah yang mungkin anda bertanggungjawab atas kesalahan yang tidak sihat apabila anda menyalahkan diri anda untuk perkara yang bukan kesalahan anda.

2. Bercakap dengan pasangan anda jika anda boleh, supaya anda boleh meminta maaf atas perkara yang anda menyesal. Ini mungkin tidak membetulkan hubungan romantik, tetapi ia akan membantu anda menyembuhkan dan meneruskan kehidupan anda jika alasan itu ikhlas.

3. Bercakap tentang perasaan anda dengan rakan dan keluarga anda. Ini membantu anda untuk melepaskan perasaan anda dengan orang yang menyokong anda, dan boleh membantu anda berasa lebih baik dan mempunyai perspektif yang lebih baik mengenai apa yang menyebabkan pemisahan.

   
   

4. Pergi ke ahli terapi. Rasa bersalah, kemurungan atau kesepian adalah perkara biasa selepas perpisahan, terutama jika kanak-kanak terlibat dan anda tidak sering melihatnya. Seorang ahli terapi dapat membantu anda bekerja melalui perasaan anda dan memberi anda nasihat yang membina bagaimana cara bergerak maju dengan cara yang sihat.

5. Tuliskan mengapa anda rasa bersalah dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan tindakan yang membawa kepada rasa bersalah di masa depan. Ini membantu anda membuat rancangan yang membina di mana anda boleh memberi tumpuan kepada mengubah tingkah laku anda dan mencegah kesilapan dan situasi yang serupa pada masa akan datang.

6. Senaman atau mulakan aktiviti fizikal lain. Ini membantu melegakan tekanan dan boleh membantu anda menyalurkan tenaga emosi kepada sesuatu yang positif. Dalam kes ini, tenaga ini boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan fizikal anda dan melonggarkan minda anda.