Kandungan
- Sekiranya kita tahu sebelum ini
- Mengambil kalori kosong
- Penyebab sebenar
- Jangan makan pencuci mulut terlebih dahulu
Memiliki permen kendi sangat berbahaya untuk kesihatan anda, menurut Nancy Appleton, pengarang "Lick the Sugar Habit" (lihat Sumber). Seorang Amerika menggunakan 22 sudu gula setiap hari - yang mengandungi 335 kalori kosong dan berbahaya. Pada tahun 2009, Persatuan Jantung Amerika menerbitkan garis panduan pemakanan baru, menggalakkan orang ramai untuk menghadkan pengambilan gula mereka. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk berhenti memakan gula-gula, terutama dalam budaya kita, kerana banyak makanan di rak pasar raya dimuatkan dengan ramuan itu.
Sekiranya kita tahu sebelum ini
Beberapa ketika dahulu kita hanya peduli tentang gula yang menyebabkan berlubang - apa yang menyebabkannya. Walaupun dengan kebersihan super perhatian, jumlah gula yang berlebihan mempromosikan tanah pembiakan yang sempurna untuk bakteria di mulut. Hari ini, kita menghadapi masalah kesihatan yang lebih serius mengenai gula. Gula halus telah terbukti memburukkan lagi siri penyakit yang membimbangkan, menurut laman web Mayo Clinic.
Mengambil kalori kosong
Aspek malnutrisi dipercepat oleh pengambilan gula halus, seperti biskut, kek, gula, bijirin, ais krim dan minuman ringan. Memakan makanan yang diproses ini akhirnya mengurangkan keinginan seseorang untuk makan makanan yang sihat. Gula halus adalah ketagihan dan mengandungi benar-benar tiada nutrien - yang paling penting, ia tidak mempunyai vitamin, mineral, protein dan serat. Tidak semua gula adalah sama dan makan oren adalah sangat berbeza daripada makan donat. Kedua-duanya mengandungi sejumlah besar gula, tetapi jeruk juga mengandungi vitamin, mineral, nutrien dan serat yang sangat diperlukan, dan donat hanyalah jisim kosong kalori. Memilih jenis gula-gula yang anda akan makan (semula jadi atau diproses) adalah penting untuk kesihatan anda.
Penyebab sebenar
Penggunaan gula adalah faktor utama dalam merosot kesihatan rakyat AS dan penyebab utama obesiti, menyimpulkan Dr Robert H. Lustig dari University of California, San Francisco. Gula yang berlebihan bukan sahaja boleh menyebabkan kerosakan gigi tetapi juga meningkatkan tekanan darah dan paras kolesterol yang buruk, menyebabkan penyakit jantung dan kencing manis, menindas sistem imun, menggalakkan penuaan pramatang, mengganggu fungsi metabolik, menyuburkan sel-sel karsinogenik dan membuat anda gemuk - untuk menamakan beberapa akibat utama makan banyak gula-gula.
Jangan makan pencuci mulut terlebih dahulu
Sekiranya anda terpaksa mengambil gula walaupun terdapat risiko kesihatan, makan secara sederhana dan tidak pernah bersendirian; adalah lebih baik untuk mengikuti makanan manis dengan makanan yang besar dan berkhasiat.
