Kandungan
Kedudukan bayi yang betul sebelum permulaan buruh adalah faktor yang menyumbang kepada memudahkan atau menghalang proses tersebut. Bayi sepatutnya diposisikan terbalik, menghadap tulang belakang ibu, yang membolehkan bahagian terkecil kepala muncul terlebih dahulu semasa penghantaran. Apabila bayi menghadap ke depan, ibu akan merasa banyak sakit belakang dan kesukaran untuk menolak. Postur yang betul dan penggunaan senaman tertentu semasa trimester ketiga menggalakkan bayi mengamalkan kedudukan yang betul.
Lutut di dada
Posisi ini membolehkan bayi melepaskan diri dari pelvis, mendapatkan kebebasan pergerakan dan reposisi. Bersambung di atas lutut anda di atas katil atau di atas lantai, di atas karpet atau bantal. Biarkan bahagian atas badan berehat, berehat dada dan lengan dengan selesa. Pingginya berdiri lebih tinggi daripada seluruh badan, menggalakkan bayi meletakkan kedudukannya dengan betul di dalam perut.
Latihan Pelvik
Graviti membantu meletakkan bayi dalam latihan ini. Punggung bayi lebih berat, kerana berat kepala dan tulang belakang. Di permukaan lembut, letakkan diri di tangan dan lutut dengan lurus belakang anda. Alternatif mengarahkan punggung anda dan menurunkan perut anda ke lantai, sama dengan kucing berpose dalam yoga. Amalkan latihan ini selama sepuluh hingga lima belas minit, satu hingga tiga kali sehari. Dengan mengayunkan pelvis dengan perut tergantung, anda menggalakkan bayi itu berputar ke kedudukan janin yang ideal. Latihan ini sangat baik untuk melegakan kesakitan belakang yang disebabkan oleh berat badan bayi.
Luncur angin berdekatan
Air berfaedah untuk wanita hamil kerana ia memberikan rasa ringan, mengurangkan tekanan pada sendi. Breaststroke boleh mempromosikan kedudukan janin yang ideal kerana pergerakan membantu membuka pelvis, memberikan lebih banyak ruang untuk bayi bergerak dan berputar. Satu manfaat tambahan berenang ialah tekanan air mengurangkan bengkak, memaksa bendalir dari tisu kembali ke peredaran.
Postur
Sentiasa pertimbangkan lokasi pelvis. Dia harus sentiasa bersandar ke hadapan. Elakkan duduk di atas kerusi berlengan dan sofa lembut. Walaupun ini boleh menjadi selesa, ia akan menggalakkan bayi itu beralih ke kedudukan menghadap ke hadapan. Duduk kembali di kerusi ruang makan dengan tangan anda di belakang ketika anda membiarkan perut anda ke hadapan, atau duduk tegak pada bola kelahiran. Tidur di sebelah anda dengan kaki atas anda berehat di hadapan kaki bawah anda, membolehkan pelvis untuk bersandar ke hadapan. Elakkan tidur di belakang kerana ia mempromosikan kedudukan fetal yang lemah dan dapat menghalang aliran darah, menyebabkan pening.
Mengekalkan postur yang baik dan mengamalkan senaman ini membantu mengurangkan keperluan untuk campur tangan perubatan, seperti bersalin dengan pengekalan vakum. Kesakitan mungkin lebih rendah dalam penghantaran yang lebih pendek. Walau bagaimanapun, tiada jaminan boleh diberikan oleh doktor mengenai keberkesanan latihan ini.