Kesan negatif dan positif pendedahan kepada jumlah cahaya ultraviolet yang berlainan

Kandungan

• Vitamin D
• Gangguan afektif bermusim
• Kanser
• Penuaan awal

Pendedahan kepada cahaya ultraviolet dalam bentuk cahaya matahari atau cahaya tiruan boleh membahayakan dan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Cahaya matahari menyediakan vitamin D, dan pendedahan dapat mengurangkan gejala kemurungan musiman, tetapi juga boleh menyebabkan kanser, kulit cacat dan penuaan dini. Menilai manfaat dan risiko sebelum mendedahkan diri anda terlalu lama.

Sinar matahari boleh memberi manfaat dan berbahaya kepada kesihatan (Comstock / Comstock / Getty Images)

Vitamin D

Vitamin D adalah penting untuk kesihatan; Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan penyakit dan keadaan seperti riket, osteoporosis dan peningkatan kemungkinan keretakan. Tubuh anda dapat mensintesiskan jumlah bahan yang mencukupi melalui pendedahan kepada cahaya matahari, seperti yang dapat dijumpai dalam beberapa makanan berkekuatan. Vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan kalsifikasi tisu, jadi ia adalah toksik. Individu yang mengelakkan matahari dan lebih suka makanan tambahan yang terdedah kepada overdosis vitamin D; lebih suka pendedahan kepada cahaya matahari untuk menyerap vitamin ini kerana ia adalah cara paling selamat untuk mengelakkan berlebihan.

Gangguan afektif bermusim

Orang yang tinggal di tempat-tempat dengan turun naik iklim yang teruk di antara musim terdedah kepada gangguan afektif bermusim (SAD), memandangkan pendedahan yang dikurangkan kepada cahaya matahari menyumbang kepada keadaan ini. Oleh itu, beberapa doktor menetapkan terapi cahaya untuk sesetengah pesakit. Meningkatkan pendedahan matahari, walaupun selama 15 minit sehari, dapat mengurangkan gejala SAD, yang dapat menyebabkan kemurungan yang teruk jika tidak diobati.

Kanser

Pendedahan yang berlebihan kepada cahaya ultraviolet dapat menyumbang kepada perkembangan jenis kanser tertentu dan bahkan bola lampu UV, seperti yang digunakan dalam penyamakan, berbahaya. Individu yang mempunyai rambut putih, yang badannya mengandungi kurang melanin berbanding individu berkulit hitam, terdedah kepada kanser kerana terdedah kepada sinaran UV. Malah pendedahan ringkas boleh menyebabkan kanser kulit pada sesetengah orang.

Penuaan awal

Salah satu daripada simptom pendedahan yang berlebihan kepada sinaran UV adalah penuaan awal. Pendedahan yang berpanjangan oleh penyamaran sengaja dan pendedahan harian tidak sengaja boleh menyebabkan kekeringan kulit, serta kecacatan atau kedut. Keanjalan kulit hilang lebih cepat daripada biasa, yang boleh berlaku pada individu berkulit dengan nada sederhana atau cahaya. Masalahnya boleh diperburuk jika pendedahan tidak dikurangkan dengan menggunakan topi, pakaian atau pelindung matahari.