Kandungan
Saya patah kaki kanan 13 tahun yang lalu, dan sekarang saya pulih dari patah tulang kiri. Oleh kerana sekarang saya menjadi "pakar" mengenai cara terbaik untuk sembuh dari penyakit ini, saya ingin berkongsi dengan anda cara untuk mempercepat pemulihan anda dari patah kaki.
Langkah 1
Dengarkan doktor anda. Terdapat perbezaan bagaimana saya mematahkan kedua-dua tulang, walaupun pada hakikatnya tulang paha terlibat dalam kedua patah tulang tersebut. Fraktur pertama saya adalah lurus, jadi perintah doktor berbeza dari yang dia lakukan ketika ini, kerana saya mengalami patah tulang. Pada kecederaan pertama saya, dia memberitahu saya untuk tetap berada di lapangan selama dua minggu pertama, dan selepas itu, saya boleh mula meletakkan berat badan selama saya tetap selesa. Namun, kali ini, doktor memberitahu saya untuk tidak meletakkan berat badan pada kaki saya selama kira-kira lima minggu. Dia berpendapat bahawa berat badan yang tidak wajar dapat menyebabkan perubahan semasa proses penyembuhan, memperlahankannya. Dalam kedua-dua kes itu saya menggunakan alat pejalan kaki, jadi saya dapat dengan mudah mengikuti perintah doktor saya.
Langkah 2
Mulakan terapi fizikal secepat mungkin. Dalam kedua-dua kes tersebut, terapi fizikal saya bermula sehari selepas pembedahan saya, hari-hari pertama menjadi yang paling teruk. Ramai ahli fisioterapi akan menggunakan rawatan berdasarkan apa yang boleh diambil oleh pesakit. Sekiranya anda berhasrat untuk pulih dari patah kaki secepat mungkin, pandang rendah kesukaran yang anda alami dan dorong ahli terapi untuk meningkatkan intensiti rawatan. Tidak lama kemudian, anda akan dapat melakukan latihan dengan lebih mudah dan cepat pulih.
Langkah 3
Latihan berikut telah ditetapkan untuk saya, dan kerana ia agak generik, saya rasa anda juga ingin melakukannya. Latihan kerusi merangkumi kedua-dua kaki. Angkat setiap kaki dengan membengkokkan lutut, selari dengan lantai, 25 kali. Kemudian, angkat satu kaki sekaligus sedekat mungkin hingga 90 darjah, 25 kali. Kemudian pergi ke walker dan angkat kaki yang terkena ke belakang, 25 kali. Akhirnya, angkat orang yang terkena ke sisi, 25 kali.
Akhirnya, di tempat tidur anda, bawa kaki anda yang terkena ke kepala anda, bengkokkan pada lutut, 25 kali. Kemudian, dengan kaki yang tidak terkena diangkat dengan selesa di lutut, angkat kaki yang terkena dengan menarik jari kaki ke kepala anda, ke atas. Lakukan senaman ini sebanyak 25 kali juga.
Langkah 4
Bersenam pada hari-hari ketika fisioterapi anda tidak dijadualkan. Selama beberapa hari ini, luangkan beberapa saat untuk melakukan latihan anda. Pastikan ahli terapi fizikal anda memberi anda rutin senaman yang boleh anda ikuti. Oleh kerana ahli fisioterapi saya hanya dua kali seminggu, saya fikir saya boleh melakukan lebih daripada tiga kali jumlah latihan daripada ketika dia berada di sini. Semua usaha ini akan memendekkan masa pemulihan anda.
Langkah 5
Atur ruang anda untuk menjadikan perkara lebih mudah bagi anda. Walaupun mungkin memerlukan sedikit usaha, cobalah untuk meletakkan barang yang sering anda gunakan di tempat yang anda gunakan setelah anda pulang. Contohnya, di dapur, simpan rempah, garam, lada dan gula di dekatnya. Juga, minta seseorang membeli pinggan mangkuk yang boleh disediakan dengan mudah di dalam ketuhar gelombang mikro. Akhirnya, kembangkan rutin mengambil makanan siap ke tempat di mana mereka boleh dimakan dengan mudah. Di samping itu, pinggan dan dulang pakai sangat diperlukan.