Kandungan
- Mengapa anda memerlukan vitamin?
- Faedah vitamin untuk mereka berumur lebih dari 40 tahun
- Vitamin
- Mineral
- Di mana untuk mendapatkan vitamin dan mineral
Fasa 40 tahun penuh dengan perubahan dan peluang yang menarik. Tubuh mula berubah dari fasa pembiakan ke fasa matang, yang boleh menakutkan tetapi menyenangkan.
Mengambil vitamin yang tepat akan menjadikan fasa kehidupan wanita ini penuh dengan daya hidup.
Mengapa anda memerlukan vitamin?
Kanak-kanak dan remaja memerlukan vitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Wanita yang berada di peringkat reproduktif memerlukan mereka untuk memupuk dan mendapatkan tenaga dan kesihatan untuk memupuk anak-anak mereka.
Dari umur 40 tahun, fasa pembiakan berakhir dan perimenopause bermula, mengubah keperluan tubuh. Ini adalah fasa untuk kekal sihat, kuat, dan mengalami rasa kebebasan dan kegembiraan yang baru. Vitamin yang diperlukan diperlukan untuk membantu wanita dalam aktiviti fasa baru ini, sambil membantu mencegah penyakit dan keadaan yang mungkin timbul melalui penuaan.
Faedah vitamin untuk mereka berumur lebih dari 40 tahun
Semua vitamin memberikan manfaat kesihatan. Tanpa vitamin yang betul, sistem badan tidak boleh berfungsi secara seimbang di peringkat kehidupan ini.
Sebagai contoh, menurut Pusat Bastyr untuk Kesihatan Semulajadi, vitamin C dan E antioksidan telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko kanser serviks dan ovari, dan penyelidikan oleh Institut Linus Pauling telah menunjukkan bahawa vitamin B dapat membantu mengurangkan kejadian kolon dan kanser payudara.
Berita Alam mendakwa bahawa vitamin antioksidan menghalang radikal bebas daripada menyerang sel, menawarkan perlindungan terhadap penyakit. Di samping itu, mereka membantu mengekalkan penampilan muda dengan membuat sel-sel kurang terdedah kepada kesan pencemaran, tekanan dan penuaan.
Vitamin
Wanita berumur lebih dari 40 tahun harus menelan vitamin berikut: vitamin A, untuk mengawal sistem imun dan menjaga mata sihat; Vitamin B, untuk melindungi daripada penyakit yang berkaitan dengan pertumbuhan sel, metabolisme dan kanser; vitamin C dan E, kerana anti-kanser dan anti-penuaan; vitamin D, untuk membantu mencegah osteoporosis dan melemahkan tulang, membantu penyerapan kalsium; dan vitamin K, yang membantu pembentukan tulang dan pembekuan darah.
Mineral
Selain vitamin, wanita memerlukan mineral semasa 40-an mereka. Kalsium membantu menjaga tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Magnesium membantu melegakan kemurungan dan kekurangan kepekatan yang mengiringi perimenopause. Zink membantu menjaga sistem imun yang kuat dan regulasi hormon.
Di mana untuk mendapatkan vitamin dan mineral
Untuk keputusan yang lebih sihat, adalah penting bahawa vitamin ini dibeli oleh badan melalui sumber asal, yang merupakan makanan yang sihat. Sesetengah wanita percaya bahawa mengambil vitamin tambahan membantu memastikan mereka mempunyai semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Walaupun ini berguna, makanan tambahan tidak berkesan. Makanan masih menjadi sumber terbaik vitamin dan mineral.