Kandungan
Sama ada dalam bola sepak, ragbi atau bola sepak, menendang bola melibatkan otot paha - quadriceps dan hamstring - serta glutes. Di samping itu, otot pinggul dan kaki, serta bahu, bertindak semasa penyediaan tendangan, sentuhan dan sepakan.
Bersedia
Apabila berlari menendang bola, anda mengambil satu langkah terakhir, menyokong satu kaki dan menyerang yang lain dengan yang lain, menariknya kembali untuk memukul bola. Glute dan hamstring, serta penambah, mengawal pinggul. Kembung dan quadriceps flex dan memanjangkan lutut dan flexors plantar membengkokkan pergelangan kaki. Otot-otot abdomen dan lumbar menstabilkan batang, dan garis-garis delta membungkus bahu dengan bola.
Hubungi dan susulan
Kaki menendang anda bergantung pada hamstring, adductor pinggul dan punggung untuk mengawal pinggul semasa hubungan dan hamstring untuk melanjutkan lutut. Otot memindahkan kekuatan ke bola dan diharapkan ia pergi ke mana anda ingin menyelesaikan lulus atau menjaringkan gol.