Bagaimana untuk menghilangkan kami pada bilah bahu

Video.: How to Make a Half-Lap Joint | Woodworking

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Apabila otot antara bilah bahu membentuk knot, ia menyebabkan kesakitan. Menggunakan satu bahagian badan lebih daripada yang lain adalah yang biasanya menyebabkan masalah. Apabila anda merasakan kesakitan di antara tulang bahu dan tulang belakang anda, anda perlu meregangkan otot anda untuk mendapatkan bantuan. Sebelum mengambil ubat atau memohon beg haba, cubalah melakukan beberapa senaman mudah untuk menyingkirkan knot di bilah bahu.

Arahan

Bola tenis boleh membantu melegakan knot yang menyakitkan di bilah bahu anda. (bola tenis gambar timur1970 dari Fotolia.com)

Regangkan lengan anda ke atas kepala anda dan bengkokkannya kembali. Lakukan ini sehingga tekanan dilemahkan. Ulangi peregangan dengan bahagian tubuh yang lain. Regangkan bahagian sakit 4 kali lebih lama dari sisi yang tidak.
Letakkan bola tenis di atas lantai. Jika anda tidak boleh berbaring di lantai, anda boleh meletakkannya di atas katil. Lantai berfungsi dengan baik kerana ia adalah permukaan yang lebih keras. Di tempat tidur, bola akan tenggelam dan anda tidak akan berasa lega.
Berdua di lantai, bergerak bola tenis agar kedudukannya berada di tempat badan yang paling sensitif.
Berdirilah selama 5 minit dan kesakitan akan mula mereda. Selepas masa ini, bergerak sehingga bola ditekan ke kawasan lain yang menyakitkan pada bilah bahu anda. Ulangi langkah ini.
Ulangi langkah 3 dan 4 untuk melegakan jari-jari pada bilah bahu.