Kandungan
- Kafein yang berlebihan boleh menjadi masalah
- Kesan kafein pada sistem
- Krim kopi boleh mempengaruhi
- Mengurangkan risiko dehidrasi
Minum secawan kopi mungkin tidak akan memaksa anda berlari ke bilik mandi, tetapi terlalu banyak cawan dalam satu hari boleh menyebabkan kerengsaan perut seperti cirit-birit. Kafein mempunyai kesan pencahar secara semula jadi pada tubuh dan, akibatnya, salah satu kesan sampingan dari pengambilan berlebihan adalah cirit-birit.
Kafein yang berlebihan boleh menjadi masalah
Kafein mempengaruhi orang dengan pelbagai cara, tetapi secara amnya, penggunaan produk berkafein yang sederhana, seperti kopi dan minuman ringan, tidak boleh menimbulkan masalah. Perkhidmatan Kesihatan University of Michigan menyatakan bahawa lebih daripada 1,000 mg kafein, yang sepadan dengan kira-kira sepuluh cawan 180 ml, boleh mempengaruhi sistem pencernaan. Artikel tahun 2009 oleh International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, bagaimanapun, memperingatkan bahawa hanya 2 hingga 3 cawan kopi sudah boleh menyebabkan cirit-birit.
Kesan kafein pada sistem
Kafein secara langsung mempengaruhi peristalsis, iaitu proses yang menggerakkan makanan melalui sistem pencernaan. Ia merangsang otot untuk berkontraksi dan berehat secara bergantian, yang mengakibatkan peningkatan pergerakan usus. Kopi berkafein merangsang proses ini dengan lebih jelas daripada kopi atau air tanpa kafein.
Krim kopi boleh mempengaruhi
Dengan menambahkan gula, susu atau krim ke kopi, minuman itu boleh memberi kesan yang lebih serius. Sekiranya seseorang mempunyai intoleransi laktosa, tanpa menyedarinya, produk tenusu boleh menyebabkan cirit-birit. Begitu juga, banyak orang boleh menderita cirit-birit akibat mengambil gula atau pemanis buatan, seperti sorbitol.
Mengurangkan risiko dehidrasi
Sekiranya pengambilan kafein menyebabkan cirit-birit, pendekatan paling mudah adalah mengurangkan pengambilan kafein dan menunggu keadaannya hilang. Lebih selamat untuk mengurangkan pengambilan kafein daripada menghentikannya sama sekali, kerana bekalan secara tiba-tiba boleh memberi kesan sampingan. Apabila cirit-birit muncul, pastikan minum air dengan kerap untuk mengurangkan risiko dehidrasi. Selain itu, berjumpa doktor sekiranya masalah itu berlanjutan lebih dari dua hari atau jika anda mengalami demam tinggi dan darah di dalam najis anda.