Kandungan
Mempraktikkan kickboxing adalah cara terbaik untuk kekal dalam bentuk, sama ada anda mengambil bahagian dalam pertandingan dalam atau cincin di kelas gim. Tetapi dengan meningkatnya populariti kickboxing, kecederaan juga menjadi lebih biasa. Berhati-hati untuk kecederaan yang mungkin dan sentiasa cuba menghalang mereka.
Contusions
Pertandingan adalah kecederaan kickboxing yang paling biasa. Menendang atau menumbuk beg berat, menghalang tendangan atau mengambil pukulan boleh pecah salur darah dan menyebabkan kecederaan yang menyakitkan. Luka biasanya menyembuhkan dalam beberapa hari, dan anda boleh mengambil ubat penahan sakit, seperti ibuprofen, untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan keradangan.
Jika anda terluka dengan mudah, atau mendapati bahawa anda mengalami lebam lebih kerap daripada rakan-rakan latihan anda, berunding dengan doktor kerana ini mungkin menunjukkan anemia atau keadaan asas yang lain.
Lutut
Tendangan kuat dan letupan yang terdapat dalam semua gaya kickboxing boleh menyebabkan tekanan besar pada lutut anda. Berulang kali beralih lutut anda dan menyokong berat badan anda pada satu kaki meletakkan lutut anda beresiko.
Perhatikan sendi anda. Kesakitan yang berpanjangan atau menunjuk pada lutut anda mungkin merupakan tanda tendon yang terbentang atau pecah, yang harus dinilai oleh seorang profesional perubatan.
Ankles
Serangan strain dan pergelangan kaki adalah satu lagi kecederaan biasa dalam kickboxing. Atlet sering meletakkan berat badan penuh pada satu kaki untuk menendang dan putaran di bawah tekanan tersebut boleh menyebabkan kerosakan sendi. Sapukan ais ke pergelangan kaki anda selepas latihan untuk membantu mengurangkan keradangan dan jangan berlatih lagi sehingga pergelangan kaki anda kuat dan tanpa rasa sakit.
Kembali
Kickboxing boleh menyebabkan kecederaan kembali walaupun dari pemain terkuat. Berputar dinamik yang dikaitkan dengan menumbuk dan menendang dapat memakai otot dan meregangkan tendon dari waktu ke waktu, mengakibatkan kecederaan yang berlebihan. Di samping itu, latihan penyaman, seperti push-up, boleh menimbulkan tekanan tambahan di belakang anda.
Sakit belakang yang ringan biasanya akan hilang sendiri jika anda memberi badan anda masa yang diperlukan untuk pulih antara latihan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan yang teruk, atau sakit yang bertahan lebih dari seminggu, dapatkan rawatan perubatan.
Gegaran
Jika anda hanya mengamalkan kickboxing sebagai senaman aerobik, anda tidak boleh membuat hubungan dengan orang lain, jadi kemungkinan cedera kepala adalah tipis. Walau bagaimanapun, dalam pertandingan amatur dan profesional, kecederaan kepala merupakan bahagian penting dalam sukan ini, dan gegaran adalah kemungkinan yang sebenar.
Sekiranya anda mengalami kekeliruan, hilang ingatan atau rasa mual selepas pukulan ke kepala, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan. Jika doktor menentukan bahawa anda telah mengalami gegar otak, elakkan bersaing selama sekurang-kurangnya beberapa minggu atau untuk masa yang disyorkan oleh doktor. Risiko gegaran meningkat selepas anda sudah mempunyai satu, jadi anda perlu berhati-hati pada masa hadapan.