Kandungan
Susu ibu telah lama dikenali sebagai makanan terbaik untuk bayi. Tetapi ibu-ibu yang memilih untuk menyusu sering keraguan tentang makanan mana yang harus mereka atau tidak boleh menelan supaya kualiti susu itu memuaskan. Ramai ibu menggunakan kaedah berikut: apa yang dilarang atau dibenarkan semasa mengandung juga dilarang atau dibenarkan semasa menyusu. Jika dalam satu tangan ini adalah cara yang paling mudah untuk menentukan makanan yang paling selamat untuk ibu menyusu, pasti ada perkara yang tidak boleh dimakan semasa kehamilan tetapi yang mungkin semasa menyusu. Ketahui yang mana!
Ikan
Ikan mempunyai banyak omega-3, yang bagus untuk wanita yang menyusu. Ibu perlu terus mengikut peraturan yang sama untuk makan ikan yang mereka ikuti semasa mengandung. Memandangkan ikan mungkin mengandungi terlalu banyak merkuri, ibu tidak boleh makan lebih daripada 340 gram ikan tinin ringan atau ikan masak lain. Sesetengah ikan sesuai untuk wanita menyusui, termasuk salmon laut, trout pelangi dan sarden kalengan.
Buah-Buahan
Ibu-ibu yang sibuk kadang-kadang tidak mempunyai masa untuk memasak atau bahkan untuk mengingat untuk membuat makanan. Apabila seorang wanita yang menyusu terlalu sibuk untuk membuat makanan yang betul, snek ringan seperti buah segar disyorkan. Buah-buahan mengandungi vitamin, serat, air, dan dalam kes pisang, kalori yang cukup untuk membantu ibu penjagaan bertahan selama satu atau dua jam sebelum perlu duduk untuk membuat hidangan sebenar.
Minuman dan alkohol
Terdapat dua minuman larangan ketika seorang ibu menyusu: alkohol dan kafein. Kedua-duanya tidak boleh dimakan secara berlebihan semasa menyusu, tetapi boleh dimakan secara sederhana. Menurut Akademi Pediatrik, terlalu banyak kafein dapat membuat bayi gelisah dan hiperaktif. Alkohol boleh dimakan secara sederhana. Ibu perlu menunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas minum sebelum menyusu, yang mengurangkan risiko alkohol yang melalui susu ibu kepada bayi. Minuman terbaik untuk ibu yang menyusu adalah air. Air boleh menyumbang kepada pengeluaran dan aliran susu ibu. Cara paling mudah untuk berhenti minum air adalah untuk menyimpan botol dekat semasa anda menyusu.
Makanan pedas, gas-indikator
Apabila datang kepada makanan atau gas pedas di ibu yang menyusu, perkara terbaik untuk dilakukan ialah mencuba sejumlah kecil mereka dan lihat jika mereka menjejaskan perut atau kelakuan bayi. Sesetengah ibu mungkin menyedari bahawa makanan yang menyebabkan gas seperti kubis akan merosakkan perut bayi dan membuat gas kanak-kanak penuh, manakala ibu-ibu lain tidak akan melihat apa-apa kesan sampingan.
Berhati-hati
Jika sesiapa dalam keluarga itu alah kepada apa-apa jenis makanan tertentu, wanita yang menyusu harus mengelakkan makan makanan yang dipersoalkan.