Kandungan
Apabila cuaca sudah dekat dan berbasikal di luar tidak lagi menyenangkan, bawa aktiviti fizikal ke dalam rumah dengan basikal senaman. Roller latihan basikal boleh mengubah kenderaan anda menjadi ergometer, atau memberi kehidupan baru kepada anda yang lama. Peralatan ini juga boleh dilipat dan boleh disimpan dengan mudah semasa tidak digunakan.
Cara mengubah basikal menjadi basikal senaman
Langkah 1
Letakkan basikal dan roller latihan anda di permukaan rata, buka tikar senaman anda, dan kemudian letakkan di atasnya. Tikar menahan peluh dan kotoran sehingga tidak mengotorkan lantai.
Langkah 2
Tanggalkan tayar belakang basikal yang sesuai - tuas perak yang keluar dari roda untuk ditanggalkan. Jangan tanggalkan roda, hanya pas yang mudah.
Langkah 3
Letakkan roda belakang basikal di bingkai roller latihan. Bahagian belakang basikal akan sedikit lebih tinggi daripada biasa; roller latihan menaikkan roda sehingga berpusing tanpa basikal bergerak. Cari mekanisme pengunci roller latihan dan skru dari kanan sehingga pengikat masuk ke hub roda belakang, tepat di tengah roller. Ini mengunci tayar dan basikal dalam kedudukan tertentu. Gunakan sepana apabila perlu untuk mengetatkan peralatan.
Langkah 4
Duduk di atas basikal dan mula berbasikal. Beralih ke rintangan dan latihan yang diinginkan, dan geser ke atas atau ke bawah sesuai dengan keperluan anda.