Cara menggunakan pita Kinesio untuk membantu dalam rawatan siku tenis

Video.: Tutorial Taping Sakit pada Pergelangan Tangan/ Wrist Pain

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Siku tenis adalah kecederaan yang mengecewakan dan biasa yang dialami oleh ramai orang. Ia mengurangkan pelbagai gerakan dan kekuatan lengan yang terjejas. Pita Kinesio boleh digunakan untuk membungkus siku, mengurangkan keradangan dan menyokong luka yang cedera. Ia popular kerana ia tidak menyekat pelbagai pergerakan dan ringan. Terdapat beberapa langkah yang perlu anda ikuti untuk menggunakan pita Kinese dengan betul.

Arahan

Pemain tenis (Creatas / Creatas / Getty Images)

Potong pita kinetik kepada "Y". Letakkan jalur pita yang cukup panjang untuk menutup panjang pergelangan tangan sehingga 2.5 cm di bawah siku. Dengan sepasang gunting, potong pusat panjang reben dan hentikan pada 2.5 cm dari hujungnya. Pita itu harus mempunyai dua tali panjang yang dilampirkan pada jangkar sebesar 2,5 sentimeter.
Gunakan pita utama dan salah satu tali. Dengan lengan keluar dan telapak menghadap ke bawah, gunakan bahagian 2.5 cm pita Kineseio pada pergelangan tangan, tetapi tanpa keterlaluan. Gosokkannya dengan tegas untuk memohon pelekat. Tarik salah satu jalur panjang dan sepanjang flexors pergelangan tangan dan lengan dan regangkan kira-kira 25% daripada regangan yang tersedia. Sapukan sentimeter terakhir pita itu tanpa keterlaluan. Gosokkan pita ke bawah untuk memastikan pelekat itu.
Gunakan jalur reben kedua kepada "Y". Menggunakan kaedah peregangan yang sama dengan jalur pertama, gunakan jalur kedua selari dengan jalur pertama, supaya mereka berukuran lebih kurang 1 cm. Gosok ke bawah untuk menjamin pelekat.
Memohon pita utama terakhir. Ukur dan potong sekeping Kinesius pita lapan inci. Regangkan pita pada ketinggian 40% dan sapukan pada lengan bawah. Pita harus berada di atas kedua jalur, dan sentimeter terakhir jalur harus berada di siku. Gosokkannya dengan kuat di atas pita.