Kandungan
- Superfood untuk abdomen anda
- Makanan yang disyorkan lain
- Pelan pemakanan diet abdomen
- Makanan untuk Dihindari
Adalah penting untuk makan makanan dan senaman yang sihat untuk mengurangkan berat badan. Apabila ia mempunyai perut yang jelas, ia adalah satu perkara diet. Perut adalah diet yang sihat, yang dibuat secara khusus untuk membantu mengurangkan lemak pada otot perut.
Superfood untuk abdomen anda
Walaupun senaman membantu menguatkan otot abdomen, kehilangan lemak pada otot lebih berkaitan dengan apa yang anda makan. Diet abdomen adalah pelan enam minggu yang melibatkan makan sihat dan bersenam. Dia mengesyorkan 12 makanan energik yang membantu menghilangkan lemak dalam masa yang singkat.
Makanan 12 ini ialah: beri (terutama raspberi), produk tenusu, oatmeal (tidak menambah gula), bijirin penuh dan roti gandum, mentega kacang asli, kacang (terutamanya badam), telur, serbuk protein, sayur-sayuran, minyak zaitun, sayuran, kacang, daging putih ayam dan ayam belanda dan daging tanpa lemak yang lain.
Makan lebih baik untuk memiliki perut yang sihat, makan enam makanan kecil sepanjang hari dan termasuk sekurang-kurangnya tiga makanan tenaga yang disebutkan dalam setiap makanan ini. Pilihan lain ialah makan tiga makanan sederhana dan tiga makanan ringan. Pastikan untuk mengubah makanan ini untuk mendapatkan faedah semua.
Perbezaan besar dari diet perut adalah bahawa ia berfungsi dengan baik dan tidak memerlukan anda lapar. Fokus adalah untuk makan dengan betul dan mengoptimumkan kesihatan.
Makanan yang disyorkan lain
Diet abdomen juga mencadangkan beberapa makanan lain yang perlu anda makan dengan kerap. Makanan ini bukanlah energik yang dikatakan tetapi mereka sangat baik untuk badan dan otot perut anda. Makan buah-buahan termasuk epal, cantaloupe, sitrus, pic dan pisang. Makan sayur dan kanji, seperti ubi keledek, beras perang, lada manis dan asparagus. Makanan lain yang perlu anda sertakan dalam makanan anda ialah bawang putih, minyak kacang, minyak kanola, kerang, kacang merah, cendawan, bacon Kanada, popcorn nonfat, dan sup rendah lemak.
Pelan pemakanan diet abdomen
Jika anda tidak mahu membeli buku The Abs Diet, majalah dalam talian Kesihatan Lelaki menyediakan diet abdomen yang sangat berguna dan pelan makan mingguan (lihat Sumber). Beberapa makanan ringan yang dicadangkan ialah 30 g badam dan 1/2 cawan tembikai, tiga keping deli kalkun dan oren besar, sepotong keju dan banyak sayuran mentah, dan 30 g badam dan kismis.
Makanan untuk Dihindari
Walaupun teori di sebalik makanan yang memberi tenaga kepada tubuh, anda masih perlu makan dengan bijak. Elakkan lemak tepu dan trans. Anda juga harus mengelakkan gula halus (gula putih) dan makanan yang diproses. Mengambil langkah-langkah mudah ini akan membantu anda makan dengan bijak, tanpa mengira kalori.