Kandungan
Arteri dan urat kedua-dua saluran darah, tetapi dengan fungsi yang berbeza. Arteri mengepam darah dari jantung untuk membekalkan seluruh badan anda nutrien dan oksigen, sementara urat mengambil darah kembali ke jantung. Untuk kekal sihat, anda mesti berusaha memastikan saluran darah ini bersih. Arteri yang tersumbat dapat menyebabkan aterosklerosis, pengumpulan lemak di dalam dan di dinding arteri (plak), yang dapat menyekat aliran darah, menurut Clinica Mayo. Sekiranya plak ini keluar, gumpalan darah dapat terbentuk di urat anda.
Petua Penting
Langkah 1
Berhenti merokok dengan segera dan bersenam pada kebanyakan hari dalam seminggu. Merokok merosakkan saluran darah anda dan menyukarkan latihan. Bersenam akan membantu peredaran darah anda dan merangsang perkembangan saluran darah baru, sehingga mengurangkan tekanan pada saluran yang sudah tersumbat sebelum dibersihkan. Terlibat dalam latihan dan pengukuhan berat badan, seperti angkat berat dan jongkok, bersama dengan latihan kardiovaskular seperti berlari, berbasikal, berjalan, naik tangga dan berenang.
Langkah 2
Selamat menjalani diet. Elakkan lemak terhidrogenasi, makanan yang diproses dan makanan bar, garam, gula dan semua makanan yang dibuat dengan tepung putih. Buah-buahan, sayur-sayuran, air, kacang-kacangan, produk yang dibuat dengan biji-bijian, daging tanpa lemak dan ikan harus menjadi makanan utama dalam makanan anda. Ceri, strawberi, bawang putih, bayam, salmon liar, minyak zaitun, teh hijau dan ubi jalar dapat membantu membuang arteri anda secara semula jadi.
Langkah 3
Kurangkan berat badan dan pastikan ia stabil. "Sekiranya anda berlebihan berat badan, kehilangan 2 hingga 4 paun dapat membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol, dua faktor risiko terbesar untuk mengembangkan aterosklerosis," lapor Mayo Clinic. Mengekalkan berat badan anda akan menurunkan tekanan darah anda dan mengurangkan kemungkinan anda menghidap diabetes.
Langkah 4
Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang dapat membantu membersihkan arteri anda. Ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol jahat - LDL (lipoprotein berkepadatan rendah) - dan meningkatkan kolesterol baik - HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) - tersedia, bersama dengan ubat anti-platelet, yang mengurangkan kemungkinan terkena bekuan di urat.
Langkah 5
Sekiranya arteri anda tetap tersumbat, pertimbangkan campur tangan pembedahan. Antara pilihannya ialah angioplasti, pembedahan pintasan, terapi trombolitik dan endarterektomi.