Bagaimana Untuk Melegakan Cramps Perut

Video.: 6 Cara Mudah Ini Bisa Atasi Kram Perut Saat Haid, Lho!

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Anda baru saja merasai hidangan yang lazat dan perut anda mula sakit dengan cara yang tidak selesa. Kekejangan adalah sensasi otot yang berkontraksi dalam cara yang sangat tegar, menyekat pergerakan dan menyebabkan kesakitan. Kekejingan perut boleh menjadi sangat sukar untuk diatasi kerana hampir semua pergerakan kita melibatkan otot-otot ini.

Cuba mengikuti teknik di bawah untuk membantu melegakan kolik. Walaupun disyorkan untuk mencuba langkah-langkah ini, jangan ragu untuk menyusun semula rutin atau melangkau langkah-langkah jika anda merasa lebih baik.

Arahan

Kekejingan perut boleh menjadi sangat menyakitkan (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Laraskan pernafasan anda; berbaring dan nafas panjang sambil melegakan seluruh tubuh anda. Pernafasan yang tepat untuk relaksasi biasanya bermakna bernafas melalui perut serta melalui paru-paru. Dalam sesetengah kes, ini boleh meningkatkan kesakitan; jika ini berlaku, bernafas hanya melalui paru-paru.
Perlahan-lahan memanjangkan otot-otot sakit. Berdiri dekat dengan dinding pendukung dan bersandar ke hadapan, bergerak jauh dari kawasan kesakitan apabila anda menghirup dengan mendalam. Pegang kedudukan selama 20 hingga 40 saat. Keluar semula apabila anda kembali ke kedudukan permulaan.
Lakukan beberapa latihan ringan: beberapa tempat duduk atau berjalan kaki yang terang adalah ideal. Bergerak selama sepuluh hingga lima belas minit, tetapi hentikan segera jika ini memburuk.
Sapukan haba. Letakkan beg termal di bahagian perut selama 20 minit pada satu masa. Letakkan sekurang-kurangnya satu tisu halus di antara kulit dan kantung. Juga minum minuman panas dan bukannya menggunakan haba atau buat kedua-duanya.
Makan makanan sederhana yang sederhana jika kekejangan itu tidak disebabkan oleh makan berlebihan. Cuba minum arak, chamomile atau teh pudina atau makan halia segar atau pudina. Semua makanan ini diketahui dapat membantu meredakan kekejangan perut.
Ambil beberapa ubat. Sekiranya kram disebabkan oleh senaman, cuba Motrin atau Ibuprofen, sama ada pencernaan, mencuba asid salisilik atau Immodium AD.

Bagaimana

Ia akan membantu banyak tahu mengapa perut anda menyakitkan. Senaman regangan dan ringan berfungsi dengan baik untuk "jahitan" dan kram lain yang disebabkan oleh senaman. Untuk kekejangan yang disebabkan oleh masalah pencernaan, senaman boleh membuat masalah lebih teruk.

Notis

Jika kekejangan anda disebabkan oleh masalah pencernaan, sila ingat bahawa mereka kadang-kadang boleh memberi amaran mengenai permulaan cirit-birit.
Jika kekejangan anda berterusan selama lebih daripada satu jam, berjumpa doktor. Kekejingan otot biasanya tidak begitu serius, tetapi sakit perut yang berterusan kadang-kadang boleh mengakibatkan ada sesuatu yang tidak kena dengan organ dalaman anda. Ini boleh menjadi sangat serius, jadi anda pasti lebih pasti.