Kandungan
Latihan dalam sukan dibahagikan kepada dua elemen: latihan teknikal dan taktikal. Latihan teknikal adalah pembangunan kemahiran. Latihan taktikal melibatkan strategi yang digunakan semasa permainan. Apabila pemain bola tampar bola melalui lapangan, dia meletakkan latihan teknisnya untuk bermain. Dan apabila pemain yang sama menyerbu bola di ruang terbuka dan bukannya menyerahkannya kepada rakan sepasukan, dia membuat keputusan taktikal. Pemain perlu mengembangkan kemahiran teknikal mereka sebelum mereka dapat mengembangkan taktik.
Latihan litar dalam bola sepak
Di dunia bina badan, latihan litar bermakna beralih dari satu latihan ke yang lain, dengan jeda singkat di antara keduanya. Ini cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan semasa bekerja pada pelbagai kumpulan otot. Latihan litar boleh disesuaikan dengan teknik pengajaran dalam sukan pasukan. Satu siri latihan yang cepat dan berkesan yang memberi tumpuan kepada kemahiran tertentu dapat membantu mengembangkan pemain dalam keadaan yang berbeza. Jurulatih harus memberi tumpuan kepada mengekalkan asas-asas yang baik. Apabila kemahiran pemain meningkat, anda boleh memasukkan lebih banyak latihan yang mencabar.
Dribbling
Cara penting untuk menggerakkan bola di sekeliling padang adalah dengan menggiring bola. Kelajuan dan kawalan adalah asas dan boleh dibangunkan secara berasingan atau mengikut latihan litar. Mulakan dengan latihan laju di mana pemain mengasah antara satu siri kon. Pastikan mereka berada di bawah kawalan. Apabila kebolehan mereka meningkat, mereka dapat meningkatkan kadarnya. Kemudian letakkan pemain pertahanan di ruang terkurung, sehingga pemain harus menyimpan bola di bawah tekanan. Termasuk latihan ketiga di mana pemain menghadapi beberapa pembela dalam masa yang ditetapkan.
Menyentuh bola dan menerima pas
Pemain boleh bekerja secara berpasangan untuk meningkatkan keupayaan mereka untuk lulus dan menerima bola pada masa yang sama. Mulailah dengan melepaskan bola ke sasaran. Salah satu pemain mesti pergi dari sisi ke tepi sementara pemain lain menyentuh bola ke kakinya. Kemudian letakkan dua pemain dalam bulatan kecil. Mereka mesti bergerak terus-menerus. Letakkan penjaga gol di dalam bulatan. Siapa yang membuat pas masuk mesti mencari pasangannya dan apa yang dia terima mesti mencari ruang dari pertahanan. Anda juga boleh menyertakan pemain yang menyerang dan bertahan.
Tendangan
Senaman latihan litar awal harus memberi tumpuan kepada ketepatan dan kekuatan. Pastikan pemain mensasarkan bahagian luar gawang, ke arah rasuk. Apabila mereka menjadi lebih tepat, meningkatkan kekuatan mereka dengan bola. Adakah mereka terus menendang bola dalam gerakan untuk membangunkan kedua-dua unsur. Pemain boleh menerima dan menendang bola dari sudut yang berbeza untuk memaksa mereka untuk terbiasa dengan situasi yang berbeza. Kemudian letakkan kiper untuk penyerang untuk menang.