Cara Membuat Gim Sukan Seni Mempertahankan Diri

Video.: Seni Mempertahankan Diri Oleh Jufferi Jamari, Juara Silat Dunia

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Pengamal seni mempertahankan diri yang khusus mengetahui pentingnya mengamalkan olahraga di luar dojo. Amalan di rumah akan membawa anda untuk membangun dan mempertajam kemahiran anda, dan anda boleh dengan mudah menubuhkan sebuah akademi seni mempertahankan diri dalaman dengan hanya beberapa pakaian.

Arahan

Kemudahan senaman anda perlu mempunyai cermin (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Cari lokasi. Bilik kosong, ruang bawah tanah atau garaj boleh mengubah gim anda menjadi amalan seni mempertahankan diri.
Pasang beg meninju untuk bekerja menumbuk dan menendang. Anda boleh menggantung beg pada cangkuk dari siling atau menggunakan pemegang khusus untuk amalan jenis ini.
Pasang beg double-end. Beg double-end adalah sama dengan beg pukulan, kecuali bahawa ia dipasang di atas dan di bawah. Mereka digantung dengan tali elastik, supaya beg itu berayun apabila ia ditumbuk, yang membantu ia mengembangkan kelajuan dan refleks. Pasang beg double-end beberapa langkah dari beg punch.
Letakkan pita di dinding. Gunakan potongan kecil reben gelap - seperti pita pelekat atau pita penebat - untuk menandakan dinding di pelbagai ketinggian, tanda ini akan menjadi sasaran apabila anda mengamalkan pertempuran bayangan atau menendang.
Letakkan cermin di dalam bilik. Cermin adalah bahagian penting dalam latihan seni mempertahankan diri kerana ia membolehkan anda melihat bentuknya. Letakkan cermin besar di dalam bilik yang mempunyai banyak ruang, gunakan ruang itu untuk berlatih menendang atau kata.
Letakkan karpet di lantai. Sekiranya lantai anda diperbuat daripada kayu atau konkrit, gunakanlah permaidani empuk. Ia akan melindungi lutut anda apabila anda berlatih tendangan yang melibatkan melompat dan jatuh.
Sertakan peralatan latihan seperti tali lompat dan sarung tangan tinju untuk membantu melengkapkan gim awak. Sesetengah dumbbells atau band rintangan juga boleh memberi manfaat kepada latihan anda.