Kandungan
Hampir semua orang mengetahui pengaruh metabolisme terhadap pembakaran kalori. Namun, sedikit yang memahami bagaimana metabolisme benar-benar berfungsi dan langkah-langkah apa yang mesti diambil untuk mengubahnya dengan cara yang dimaksudkan. Menjawab soalan-soalan ini tidak begitu mudah. Metabolisme merangkumi sebilangan besar faktor dan tindak balas kimia. Apa yang berfungsi untuk mempercepat atau melambatkan metabolisme seseorang tidak semestinya berfungsi untuk orang lain. Tetapi, jika anda ingin melambatkan metabolisme anda, beberapa teknik biasanya membantu.
Langkah 1
Kurangkan senaman. Aktiviti yang memerlukan banyak usaha otot dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan ketara, dari 50 hingga 75 kalori sejam. Jisim otot yang kurang mengakibatkan pembakaran kalori yang kurang.
Langkah 2
Elakkan makanan yang mempercepat metabolisme. Menambah lada ke makanan boleh memberi kesan seperti itu, begitu juga makanan yang kaya dengan protein. Budaya timur percaya pada kesan perubatan, terapi dan pengaktifan metabolisme teh hijau. Menurut teori-teori ini, apabila tujuannya adalah untuk memperlambat metabolisme, lada, teh hijau dan makanan kaya protein harus dielakkan.
Langkah 3
Cuba makan makanan yang mempunyai sifat untuk melambatkan metabolisme. Sama seperti beberapa makanan mempercepat anda, yang lain mempunyai kesan yang sebaliknya. Makanan ini merangkumi kelas kaya karbohidrat dan asid lemak.
Langkah 4
Tingkatkan pengambilan kalori anda. Oleh itu, tubuh tidak dapat membakar kalori dan akhirnya menyimpan lemak.
Langkah 5
Makan sebelum tidur. Mereka yang berusaha menurunkan berat badan menghindari kebiasaan ini kerana satu sebab: tubuh memetabolisme makanan dengan lebih perlahan ketika tidur. Oleh itu, semakin besar pengambilan makanan pada masa itu, semakin kecil kemungkinan kalori akan dibakar dan bukannya disimpan.
Langkah 6
Tidur kurang. Waktu tidur yang mencukupi diperlukan untuk fungsi metabolisme yang betul.
Langkah 7
Ambil kafein. Walaupun banyak yang percaya bahawa sedikit kafein dapat membantu mempercepat metabolisme, sejumlah besar dapat memberikan kesan yang sebaliknya.