Kandungan
- Ketidaksempurnaan kuku
- Gejala lain daripada kekurangan zink
- Makanan kaya zink
- Tambahan untuk kekurangan zink
Zink adalah mineral yang diperlukan untuk beberapa fungsi penting dalam badan. Cara terbaik untuk mengelakkan kekurangan anda adalah dengan memakan makanan yang kaya dengan mineral ini, tetapi banyak orang tidak cukup. Antara simptom kekurangan adalah ketidaksempurnaan kuku.
Ketidaksempurnaan kuku
Ketidaksempurnaan atau garis melintang yang dikelilingi kuku dipanggil garis Beau dan pada umumnya menunjukkan beberapa penyakit atau kekurangan vitamin. Diabetes, sifilis, penyakit jantung, campak, beguk dan pneumonia adalah beberapa kemungkinan dan kekurangan zink. Lekukan mendatar di kuku hilang apabila kuku tumbuh, selagi kekurangan telah diperbetulkan atau penyakit itu telah dirawat.
Gejala lain daripada kekurangan zink
Kekurangan zink mempunyai senarai gejala yang panjang, banyak yang lazim berlaku kepada ratusan penyakit lain. Mereka termasuk, tetapi tidak terhad kepada: kelemumur, cirit-birit, keguguran rambut, keradangan kutikula, kehilangan rasa atau bau, kulit kering dan ruam. Anemia, penyakit usus radang dan gejala PMS kadang-kadang juga mengiringi kekurangan zink. Kekurangan zink juga menjejaskan mood, menyebabkan masalah tingkah laku dan tidur, dan penurunan libido.
Makanan kaya zink
Cara terbaik untuk memerangi atau mencegah kekurangan zink ialah makan makanan kaya dengan mineral ini. Tiram, shank, daging kepiting Alaskan dan bahu babi mempunyai kepekatan zink yang sangat tinggi. Makanan yang baik untuk dimakan termasuk bijirin sarapan pagi yang diperkaya dengan zink, ayam, daging babi, udang galah, kacang, kacang, dan yogurt.
Tambahan untuk kekurangan zink
Kekurangan zink boleh dibalikkan dengan mengambil suplemen oral, boleh didapati di mana-mana farmasi. Tanya ahli farmasi apakah tanda dan dos yang dia cadangkan. Di samping itu, vitamin A, E dan B6 serta mineral seperti kalsium, fosforus dan magnesium membantu meningkatkan penyerapan zink. Kekurangan zink mengambil masa lima hari untuk beberapa minggu untuk diperbetulkan, tetapi ia bergantung kepada dos. Adalah penting untuk mengikuti arahan doktor anda dengan tepat kerana meminum hasil zink yang berlebihan dalam masalah kesihatan yang buruk.