Kandungan
- Dihulurkan kepada orang kanan
- Langkah 1
- Langkah 2
- Langkah 3
- Langkah 4
- Langkah 5
- Langkah 6
- Langkah 7
- Langkah 8
- Langkah 9
- Langkah 10
- Langkah 11
- Melonjak ke arah selatan
- Langkah 1
- Langkah 2
- Langkah 3
Lonjakan bola tampar adalah asas di peringkat persaingan. Walaupun lulus, servis dan lulus sangat penting untuk permainan hobi, lonjakan lebih tegas. Menetapkan masa bermain adalah faktor yang sangat penting, dan memerlukan banyak latihan untuk melakukannya dengan betul. Walaupun terdapat beberapa variasi lonjakan bola tampar, seperti ketinggian jaring, penempatan bola dan ketinggian lompatan seseorang, ada cara asas untuk melonjak bola.
Dihulurkan kepada orang kanan
Langkah 1
Mulakan dengan meletakkan kaki anda bersama.
Langkah 2
Selangkah ke depan dengan kaki kanan anda, menuju jaring. Bergantung pada jarak anda dari rangkaian, ambil langkah yang lebih besar atau lebih kecil. Lengan anda harus berada di belakang anda, mewujudkan pecutan.
Langkah 3
Melangkah ke arah yang sama seperti sebelumnya, tetapi sekarang dengan kaki kiri anda.
Langkah 4
Lakukan langkah pantas dengan kaki kanan anda.
Langkah 5
Lakukan langkah pantas dengan kaki kiri. Anda sekarang harus berada pada jarak yang betul dari rangkaian.
Langkah 6
Dengan kaki anda bersama, lompat ke atas. Semua pecutan yang diperoleh menuju ke rangkaian mesti dipindahkan ke lompatan. Ini penting agar anda tidak melanda rangkaian.
Langkah 7
Semasa lompatan, lengan anda harus berayun ke belakang dan ke atas kepala anda.
Langkah 8
Lengan kiri anda harus berada di depan anda, di atas kepala anda, sebagai panduan. Lengan kanan anda harus berada di belakang kepala anda, dengan siku dibengkokkan, siap memukul bola. Pergerakan ini kelihatan seperti seseorang yang bersiap untuk menembak anak panah dengan busur.
Langkah 9
Dengan andaian anda melakukan segala-galanya pada waktu yang tepat, bola mesti berada pada kedudukan yang sempurna untuk memukulnya.
Langkah 10
Dengan tangan terbuka, tekan bola, lepaskan pergelangan tangan dan putar sepenuhnya ke arah bola, menunjuk ke bawah.
Langkah 11
Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, jatuh dengan lutut dibengkokkan dan kaki anda sedikit terpisah, selebar bahu.
Melonjak ke arah selatan
Langkah 1
Sekiranya anda kidal, prosesnya sama, tetapi permainan dengan kaki adalah sebaliknya. Sebagai contoh, bukannya mengambil langkah pertama dengan kaki kanan anda, gunakan kaki kiri anda. Ikuti langkah 1-7 di bahagian 1, tetapi beralih kaki.
Langkah 2
Semasa melompat untuk memukul bola, lengan kanan anda harus naik untuk membimbing anda, bukannya kiri. Ikuti langkah 8-11 di bahagian pertama, dengan lengan di posisi bertentangan.
Langkah 3
Tanah dengan kaki terpisah, selebar bahu.