Kandungan
Terdapat banyak rancangan diet yang ada sekarang. Banyak berdasarkan makan karbohidrat, protein dan lemak. Anda boleh mengira nilai-nilai ini sendiri menggunakan formula mudah. Pengiraannya mungkin untuk makanan, makanan, atau kalori yang dimakan sepanjang hari. Semakin anda menilai makanan yang anda makan, semakin mudah mengawal diet anda pada masa akan datang.
Langkah 1
Tuliskan jumlah dalam gram protein, karbohidrat dan lemak dalam makanan yang anda makan atau pantau bahagian harian anda.
Langkah 2
Darabkan gram protein dengan 4. Bahagikan hasilnya dengan jumlah kalori dalam makanan. Ini adalah peratusan protein dalam makanan.
Langkah 3
Darabkan gram karbohidrat dengan 4. Bahagikan hasilnya dengan jumlah kalori untuk mendapatkan peratusan karbohidrat dalam makanan.
Langkah 4
Gandakan gram lemak dengan 9 dan bahagikan hasilnya dengan jumlah kalori untuk mendapatkan peratusan lemak.
Langkah 5
Tambahkan tiga hasil bersama. Penambahannya akan sama dengan 100%. Sekiranya tidak, hitung semula nombor dan sahkan bahawa anda telah menulis semua nilai dengan betul.