Kandungan
Meniskus adalah tulang rawan yang menyediakan bantalan di bawah patela. Ia boleh terganggu akibat daripada sukan, kerja atau bahkan sentuhan lutut yang tidak disengajakan. Dengan usia yang semakin meningkat, meniskus semakin lemah. Jika anda telah rosak meniskus anda dan masih boleh berjalan, ambil ringan untuk dua hingga tiga minggu, menjaga kaki anda. Selepas tempoh ini, lakukan beberapa latihan pemulihan. Jika kesakitan tidak mereda, seorang doktor boleh membantu anda menentukan sama ada anda memerlukan pembedahan.
Kurangkan bengkak
Lakukan sesuatu untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Ambil ubat antiradang bukan steroid seperti ibuprofen atau paracetamol. Ikut arahan pengeluar untuk digunakan, dan uruskan ubat secepat mungkin selepas anda mengalami kecederaan meniskus anda. Naikkan kaki yang cedera sebanyak yang anda boleh. Ia harus selesa tetapi cukup tinggi untuk melegakan kesakitan. Letakkan pek ais di kawasan itu selama kira-kira setengah jam; keluarkan kompres dan jangan gunakannya selama kira-kira 45 minit. Ia adalah penting untuk meletakkan hak ais selepas kecederaan berlaku, jika mungkin, kerana ini akan membuat perbezaan besar dalam bengkak dan kesakitan.
Berhati-hati dengan aktiviti
Berhati-hati selepas mencederakan meniskus anda. Jangan melakukan apa-apa aktiviti fizikal sekurang-kurangnya dua minggu selepas kecederaan. Apabila anda berjalan kaki, pastikan anda tidak memutarnya kerana ini boleh menyebabkan pecah rawan projek keluar dan mengunci lutut anda, mencipta semula kecederaan. Pakai lutut kuat semasa berjalan. Lutut membantu menstabilkan lutut dan tekanan yang dapat membantu mengurangkan rasa sakit.
Mulakan Terapi Fizikal
Anda perlu memulakan terapi fizikal untuk menguatkan otot dan tendon di sekitar meniskus untuk memperbaiki keadaan anda. Lawati doktor anda supaya dia boleh menasihati anda mengenai rawatan fisioterapeutik yang sesuai. Keterukan kecederaan akan menentukan tahap terapi yang diperlukan. Adalah penting untuk meneruskan latihan anda. Senaman yang mudah namun bermanfaat adalah berbaring di perut anda, dan dengan berhati-hati dan perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kaki anda. Selepas beberapa minggu senaman fisioterapi, sakit dari kecederaan kepada meniskus anda akan berkurang dan otot-otot di sekelilingnya akan menguatkan.
Hidroterapi
Bantu melegakan kesakitan dan menguatkan lutut anda dengan melakukan senaman hidroterapi di dalam kolam. Ini membantu melegakan tekanan pada lutut anda semasa membangun kekuatan di rantau ini melalui pengapungan di dalam air. Juga, air membantu melegakan lutut anda. Berenang bayi atau anak anjing di kolam renang.
Pembedahan
Untuk kecederaan teruk, anda mungkin dikehendaki menjalani pembedahan arthroscopic untuk memperbaiki meniskus yang pecah. Sekiranya tidak dirawat, kepingan tulang rawan yang longgar akan terpisah dan berpindah ke dalam badan anda.