Kandungan
Sakit tumit biasanya disebabkan oleh fasciitis plantar. Plantar fascia adalah tisu yang menutup otot, menghubungkan tumit ke jari kaki, dan boleh menyakitkan jika bengkak atau meradang. Plantar fasciitis sering terjadi pada usia pertengahan, tetapi juga terjadi pada pelari dan orang lain yang memerlukan banyak usaha di kaki anda. Langkah-langkah berikut akan menunjukkan cara melegakan sakit tumit dengan homeopati.
Langkah 1
Balut ais batu dalam tuala dan sapukan di atas tumit, kemudian angkat selama 10 minit. Ulangi langkah ini jika perlu, tetapi jangan biarkan ais di kulit anda selama lebih dari 20 minit berturut-turut.
Langkah 2
Tingkatkan pengambilan kalsium dan magnesium anda untuk mengurangkan kesakitan dari kemungkinan tumit. Satu gram setiap satu harus diminum setiap hari pada tanda pertama tumit.
Langkah 3
Berlari di permukaan yang lebih lembut, seperti rumput. Kasut dengan sokongan lengkungan yang baik dan bantalan tumit dapat membantu. Orthoses juga dapat mengurangkan tekanan pada fascia plantar.
Langkah 4
Rehat dari aktiviti yang menyebabkan kesakitan. Banyak kecederaan pada tumit memerlukan rehat yang berpanjangan untuk sembuh.
Langkah 5
Gunakan suplemen herba semula jadi untuk melegakan sakit tumit. Kunyit dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan kekakuan pada tumit, dan boswellia dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Rhus toxicodendron dan valerian dapat membantu jika tumit anda kaku pada waktu pagi, tetapi longgar pada waktu siang. Semua ubat ini harus diambil seperti yang diarahkan.