Kandungan
Pada usia sekitar 12 atau 13 tahun, tubuh pra-remaja sedang bersiap-siap untuk pertumbuhan yang tinggi, kata Colégio Baylor de Medicina. Oleh kerana itu, seorang remaja berusia 12 tahun yang kurus mungkin mengeluh kerana berat badan berlebihan. Sebenarnya, mekanisme mengatasi tubuh untuk pertumbuhan, boleh menyebabkan rasa malu atau bahkan kemurungan pada remaja. Bantu anak perempuan anda untuk mengetahui cara menghilangkan lemak perut dengan bercakap-cakap dari hati ke hati untuk mengubah badannya dan mendidiknya tentang gaya hidup sihat, yang merangkumi makanan berkalori rendah berkhasiat dan banyak aktiviti fizikal.
Langkah 1
Beritahu pramuka tentang perubahan badan anda dan mengapa ia berubah. Sekiranya dia belum mengalami akil baligh, dia mungkin akan mula memperhatikan perubahannya. Bercakap tentang keperluan apa yang kelihatan seperti beberapa pound tambahan di perut anda. Tegaskan bahawa anda terus mendapati dia cantik dan ingin membantunya merasa lebih baik tentang dirinya dengan membantunya menggunakan rancangan diet dan pemakanan.
Langkah 2
Arahkan anak anda yang berusia 12 tahun untuk bersarapan sebelum sekolah. Kegagalan untuk makan beberapa makanan, walaupun makanan diet yang berkesan, akan menyebabkan metabolisme anda menjadi perlahan sepanjang masa kerana belajar membakar kalori dengan lebih perlahan untuk menampung kekurangan makanan. Tawarkan makanan yang kaya dengan serat dan protein untuk memastikan anda lebih berpuas hati dengan kurang kalori, seperti roti gandum dengan mentega kacang atau sendi panas.
Langkah 3
Tawarkan makanan ringan yang lebih rendah kalori tetapi memuaskan, kata Jane Auh, M.D, pakar pediatrik di Grupo Médico Camino. Keluarkan makanan menggoda yang tidak sihat dari almari sehingga tidak lagi menjadi pilihan. Keju dan biskut, buah-buahan dan yogurt, sayur-sayuran dan hummus adalah makanan ringan yang sesuai yang boleh dimakan oleh pra-remaja, yang akan mengurangkan jumlah kalori yang dimakannya setiap hari.
Langkah 4
Beri peluang awal anda yang berusia 12 tahun untuk aktif. Mendaftarnya untuk menyertai pasukan sukan, bersikeras dia menyertai kumpulan sekolah, atau melempar bola dengannya. Anda akan mendapati bahawa perut, di mana kebanyakan lemak badan, akan menjadi tempat pertama di mana ia akan kehilangan lemak dengan diet dan senaman yang sihat.
Langkah 5
Fokus untuk membantu anak anda menjalani gaya hidup sihat dan mengelakkan diet fad dan pilihan yang tidak sihat. Ingatlah, ketika berusia 12 tahun, anak perempuan anda sangat terpengaruh, kata Donna Fish dari Huffington Post. Elakkan memintanya menurunkan berat badan atau makan lebih sedikit. Sebagai gantinya, saya memberikan cadangan yang lebih sihat dan menjadi contoh.