Kandungan
Kajian menunjukkan bahawa gaya tidur yang paling biasa adalah kedudukan janin dan kira-kira 41% orang termasuk dalam kategori ini. Walau bagaimanapun, pakar seperti Terri Trespicio, editor kanan majalah "Body + Soul", mengatakan bahawa tidur dalam keadaan terlentang tanpa bantal adalah kedudukan yang ideal untuk kesihatan tulang belakang. Ramai yang lebih suka tidur di perut mereka, yang dapat meratakan lumbar, dan juga boleh mempengaruhi leher, yang diletakkan pada sudut setiap malam. Anda boleh terbiasa tidur di punggung dengan sedikit latihan dan tekad.
Langkah 1
Cuba berbaring telentang di atas katil anda untuk mencari kedudukan yang selesa untuk anda. Gunakan tuala gulung atau bantal kecil untuk menopang leher dan kepala anda, jika itu membantu anda merasa lebih santai.
Langkah 2
Letakkan bantal di bawah kepala jika perlu, tetapi jangan letakkan bantal di bawah bahu semasa anda duduk di atas katil. Letakkan bantal besar di bawah lutut anda juga.
Langkah 3
Letakkan bantal di sekitar badan anda sebagai penghalang untuk mengelakkan anda mengubah kedudukan semasa tidur.
Langkah 4
Cuba tertidur dalam keadaan terlentang. Sekiranya anda letih dan dapat mengekalkan kedudukan yang selesa dengan berbaring telentang, tertidur dengan cara ini boleh menjadi kebiasaan.
Langkah 5
Kembali ke kedudukan terlentang setiap kali anda bangun dalam kedudukan yang berbeza.