Kandungan
- Letakkan bayi mengikut jadual
- Makan betul sebelum tidur
- Buat rutin
- Sediakan persekitaran
- Jadilah konsisten
Seperti kebanyakan ibu bapa mesti tahu lama sebelum kedatangan bayi yang baru lahir, bayi biasanya tidak banyak tidur. Walaupun tiada apa yang dapat menjamin bahawa bayi anda akan tidur pada waktu malam, membolehkan anda lapan jam tidur tanpa gangguan, mungkin untuk meningkatkan panjang tidur bayi baru lahir anda. Melakukan ini memerlukan konsistensi dan dedikasi untuk tugas itu, kerana tiada apa yang dapat membawa hasil yang diinginkan dengan serta-merta.
Letakkan bayi mengikut jadual
Apabila bayi baru lahir memasuki keluarga anda, ia mungkin kelihatan seperti mereka sentiasa tidur - kecuali apabila anda mahu mereka tidur. Buat jadual tidur bayi baru anda sedikit lebih sesuai dengan anda untuk meningkatkan tempoh tidur anda. Walaupun dia tidak mahu mengekalkan anaknya yang baru letih seharian, dengan harapan bahawa dia akan tidur sepanjang malam, mungkin untuk memendekkan waktu tidur siangnya secara beransur-ansur, memotong 10 atau 20 minit di sana sini, kepada jadual tidur "biasa".
Makan betul sebelum tidur
Kebanyakan bayi yang terbangun adalah kerana perutnya berdengkur. Bantu bayi anda tidur dengan memberi dia segera sebelum dia tidur pada waktu malam. Melakukannya bukan sahaja akan mengurangkan kemungkinan bahawa dia akan bangun lapar, tetapi juga akan membantunya untuk menjadi mengantuk. Susu panas sedikit sudah cukup untuk membuat orang mengantuk.
Buat rutin
Rutin yang mantap boleh membantu memberi isyarat kepada bayi bahawa waktu tidur telah tiba. Dari hari bayi kecil anda pulang dari hospital, mula meletakkan rutin. Termasuk perkara-perkara seperti berenang malam, menyanyikan lagu lullaby dan mungkin juga membaca cerita. Dengan mewujudkan sistem ini yang konsisten, anda boleh membantu bayi anda membezakan waktu tidur dari sisa hari, meningkatkan kemungkinan bahawa dia akan tidur dan terus tidur.
Sediakan persekitaran
Seperti orang dewasa, bayi yang baru lahir tidur dengan lebih baik dalam persekitaran yang kondusif. Sediakan persekitaran tidur yang betul dengan meletakkan langsir pada tingkap untuk menggelapkan bilik, menambah beberapa mesin atau peralatan yang membuat sedikit bunyi bising, seperti penggemar, dan mungkin meletakkan lampu di bilik.
Jadilah konsisten
Bayi baru tidak berurusan dengan perubahan. Untuk meningkatkan peluang tidur bayi anda pada waktu malam, tetap dekat dengan jadual dan rutin yang mungkin. Mengambil bayi anda dari persekitaran anda, mencampurkan rutin anda, atau cuba mengubah perancangan jadual tidur anda boleh membawa kesan buruk dan harus dielakkan jika anda ingin bayi anda tidur untuk jangka waktu yang lebih lama.