Kandungan
- Menentukan LDL anda
- Langkah 1
- Langkah 2
- Langkah 3
- Menentukan nisbah LDL ke HDL
- Langkah 1
- Langkah 2
- Langkah 3
Terdapat beberapa nombor yang mesti dipertimbangkan ketika menentukan kesihatan kolesterol anda. Kolesterol LDL anda, atau lipoprotein berketumpatan rendah, adalah kolesterol jahat; ia dihantar ke arteri dan tisu anda. Kolesterol HDL, atau lipoprotein berketumpatan tinggi, adalah kolesterol baik; ia diangkut ke hati untuk dihilangkan.TC, atau kolesterol total, dan trigliserida adalah lemak darah yang juga penting untuk menghitung kolesterol anda.
Menentukan LDL anda
Langkah 1
Bagilah nombor trigliserida anda dengan 5. Contohnya, jika trigliserida anda adalah 180, anda akan membahagi 180 dengan 5, dengan 36 sebagai jawapan.
Langkah 2
Kurangkan HDL anda dari jumlah kolesterol anda. Dengan menggunakan contoh kami, jika HDL anda 40 dan TC anda 220, anda mesti mengurangkan 40 dari 220, menghasilkan 180 hasilnya.
Langkah 3
Kurangkan nombor yang anda hitung dalam langkah 1 (36) dengan nombor yang anda hitung dalam langkah 2 (180). Dalam contoh kita, 36 dikurangkan dari 180 sama dengan 144. Nombor itu adalah kolesterol LDL anda. Sesuai untuk LDL anda adalah di bawah 130 tahun.
Menentukan nisbah LDL ke HDL
Langkah 1
Untuk menentukan nisbah LDL anda ke HDL anda, bahagikan LDL anda dengan HDL anda. Dengan menggunakan contoh kita, 144 dibahagi dengan 40 sama dengan 3.6.
Langkah 2
Tentukan risiko anda. Menurut "Kolesterol Turun: Sepuluh langkah mudah untuk menurunkan kolesterol dalam 4 minggu - Tanpa resep," nisbah LDL ke HDL 3.3 hingga 4.4 dianggap berisiko rendah; 4.4 hingga 7.1 dianggap purata; 7.1 hingga 11.1 dianggap sederhana dan 11.1 atau lebih besar dianggap berisiko tinggi.
Langkah 3
Cuba turunkan LDL anda dan tingkatkan HDL anda untuk mengurangkan nisbah kepada 3.0 atau kurang, ini adalah nisbah ideal.