Kandungan
Pengenalan
Antioksidan dan anti-radang sesungguhnya merupakan sumber pemuda, menurut pakar kulit dermatologi Nicholas Perricone, pengarang "The Perricone Prescription" dan "The Cure Wrinkle" ("The Perricone Diet" and "The Cure for Wrinkles" percuma Bahasa Inggeris). Anda perlu antioksidan untuk menjaga kulit anda cantik. Anti-radang melakukan apa yang namanya katakan: mereka melawan keradangan di dalam dan luar, serta membantu untuk menunda kedutan untuk masa depan yang jauh.
Blueberry
Blueberries adalah salah satu daripada sumber antioksidan terbaik di luar sana. Dan ia mempunyai manfaat tambahan yang besar: mereka lazat apabila dipilih di stesen itu sendiri, yang berjalan dari bulan Julai hingga September.
Strawberi
Strawberi penuh dengan vitamin C, dan rasa siapa yang suka? Kulit anda! Mereka hebat apabila digabungkan dengan bijirin atau ais krim, belum lagi kek strawberi. Pastikan kulit anda kelihatan baik semasa anda berseronok.
Epal
Jangan mengupas epal! Anda mungkin mendengar ini dari ibu anda dan dia betul. Kulit epal mengandungi quercetin, antioksidan kuat yang menghalang kanser kulit. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang menjadikan anda merasa kenyang selepas makan.
Oilseeds
Oilseeds, terutamanya walnuts, badam dan hazelnuts, kaya dengan omega 3 lemak dan kulit anda banyak memberi manfaat daripada penghidratan yang mereka tawarkan. Buah-buahan ini juga kaya dengan arginine, asid amino yang membantu membakar lemak.
Peppers
Lada membuat anda merasa sangat panas. Dan capsaicin, yang merupakan sumber panas itu, mengurangkan kelaparan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Eropah. Yang menyala adalah berbaloi.
Sayuran
Vitamin A dan kalium membantu kulit anda berseri. Kedua-duanya boleh didapati dalam sayur-sayuran, terutama dalam salad Rom. Sayuran berdaun hijau mengandungi antioksidan yang melindungi kulit anda dari kerosakan matahari, kedut dan kanser kulit.
Ikan
Salmon dan tuna dikenali kerana banyaknya asid lemak omega 3 yang merupakan lemak yang membantu di luar dan di dalam tubuh anda sambil mengekalkan kulit anda cantik.
Teh
Semua jenis teh adalah sumber penting antioksidan, yang melawan radikal bebas dan melawan tanda-tanda penuaan. Teh hijau juga dikenali sebagai kompaun EGCG (epigallocatechin-3-gallate), yang membantu beberapa sel kulit mati untuk hidup semula.
Wain merah
Resveratrol didapati dalam wain merah, terutamanya dalam jenis Cabernet Sauvignon, dan dikenali sebagai antioksidan yang melambatkan penuaan. Wain minum adalah baik untuk kesihatan anda. Minum secara sederhana atau semua kesan positif akan dihapuskan.
Coklat hitam
Coklat! Coklat hitam adalah sumber antioksidan yang hebat yang melawan penuaan, serta mengandungi phenylethylamine, yang merupakan perangsang untuk mood. Itulah sebabnya anda berasa gembira apabila anda makan coklat, bukan imajinasi anda. Bagaimanapun, jangan terlalu tarik balik. Penggunaan berlebihan boleh membahayakan.