Kandungan
Seorang perenang pemula tidak boleh dan tidak boleh jatuh ke dalam kolam dan mula mengira strok. Ini akan menjadi kekecewaan daripada usaha fizikal. Keupayaan untuk memindahkan badan dengan lancar dan cekap dalam air biasanya menuntut latihan dan latihan. Latihan khusus untuk perenang pemula akan membantu mewujudkan ketahanan dan teknik yang diperlukan untuk menjadi perenang profesional.
Gaya yu
Latihan berenang gaya ikan hiu adalah yang baik untuk pemula. Mula terapung dengan wajah anda di dalam air. Naikkan lengan anda dan arahkan siku anda. Bend tangan anda sehingga tangan anda selari dengan kacamata renang anda. Kembali ke permulaan dan mulakan semula aktiviti tersebut. Hidupkan apabila anda perlu mengambil nafas.
Mogok kaki sebelah
Latihan mengetuk kaki boleh membantu dalam belajar bagaimana untuk menjaga badan anda di tempat dengan mengetuk kaki. Mulakan dengan kedudukan yang sama dengan latihan yu. Dengan wajah anda di dalam air, lekapkan satu lengan ke depan dan tahan lengan yang lain di sisi badan. Putar bahu anda ke sisi, ke arah lengan yang terbentang, dan ketuk kaki anda dari pinggul anda, bukan lutut anda. Hidupkan ke tepi untuk bernafas dan kembali ke kedudukan permulaan.
Mogok kaki alternatif
Mengamalkan mogok kaki bergantian boleh menyediakan anda untuk memulakan berenang lengkap di kolam renang. Bersandar di dalam air bersandar di satu sisi badan. Peregangkan lengan anda di hadapan kepala anda dan menyokong telinga anda. Tanpa menggerakkan kepala anda, ketik kaki anda di dalam air menggunakan pinggul anda.
Perkakasan
Peralatan renang, seperti papan dan sirip, boleh berguna untuk perenang yang baru dan berpengalaman. Gogal renang adalah satu kemestian, terutama di kolam renang dengan klorin. Papan ini membantu dalam perkembangan stroke kaki, tanpa pergerakan tangan. Sirip membantu dalam menendang kaki, menjadikannya lebih mudah untuk berenang untuk jarak yang lebih jauh di kolam renang.