Cara menghidupkan basikal untuk bersenam di dalam rumah

Video.: Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah / Latihan di Rumah / Otan GJ

Kandungan

Arahan
Bagaimana

Sama ada dengan hujan renyai atau sejuk, es musim sejuk yang gelap, ramai penunggang basikal mungkin mendapati diri mereka memerlukan cara untuk menjaga diri mereka dalam latihan sambil tinggal di dalam rumah kerana faktor luaran. Terdapat dua cara mudah untuk menukar basikal konvensional ke dalam basikal senaman: gunung basikal atau roller. Kedua-dua strategi membenarkan basikal dapat bergerak dengan cepat sekiranya cuaca bertambah baik tepat pada masanya untuk perjalanan luar yang cepat.

Arahan

Walaupun basikal dimaksudkan untuk digunakan di luar, menggunakan pendirian atau roller pada musim sejuk dapat membantu pengendara sepeda mengekalkan kebugaran dan kecergasan mereka (imej basikal oleh Chepko Danil dari Fotolia.com)

Tentukan antara tiga jenis basikal teratas - angin, turbo atau magnet - berdasarkan keupayaan anda. Pendirian angin akan memindahkan kuasa mengayuh ke peminat dan boleh berisik. Gunung basikal di tempat berdiri dan anda boleh menyesuaikan stamina anda dan tinggal diam atau menghabiskan banyak wang untuk mendapatkan sistem magnetik dan berjalan dengan senyap sehingga anda boleh mendengar rancangan radio kegemaran anda semasa latihan.
Beli pendirian atau roller di kedai basikal tempatan atau melalui internet. Perhimpunan mungkin diperlukan untuk sebarang sistem. Lebih baik menguji sistem ini di kedai, jika mungkin, untuk menentukan mana yang terbaik untuk anda. Menggunakan penggelek tidak menawarkan kestabilan yang sama seperti menggunakan pendirian dan tidak semua orang boleh menggunakannya.
Pasang rangka basikal ke kerangka pendirian dan ketatkan kurungan rangka untuk memastikan basikal anda kukuh dan kuat.
Pasang roda belakang dengan kuat ke dalam pendakap. Keluarkan roda depan dan pasangkan garpu depan di dalam pemegang.
Penggulung biasanya tidak memerlukan perhimpunan, tetapi memerlukan imbangan yang besar kerana tidak ada struktur untuk menyokong basikal. Letakkan satu roll di bawah roda belakang dan satu lagi di bawah roda hadapan. Apabila anda mula, pasangkan penggelek ke pintu supaya ada kawasan besar di kedua-dua belah pihak untuk menyokong diri anda sekiranya anda jatuh.