Bagaimana untuk mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh jeritan

Video.: Tips Mudah Atasi Sakit Kepala - dr. Daniel Bramantyo

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Sakit kepala boleh disebabkan oleh pelbagai situasi dan tindakan yang kita hadapi dalam kehidupan seharian kita seperti menjerit. Menurut laman web Health-Cares.net, sakit kepala ketegangan, salah satu jenis sakit kepala yang paling biasa, biasanya disebabkan oleh tekanan dan kebimbangan, yang merupakan dua emosi yang sering dikaitkan dengan situasi di mana anda perlu menjerit. Berjuang untuk jangka masa yang panjang, seperti menyanyi di acara atau bersorak pada acara sukan, juga boleh menyebabkan sakit kepala. Nasib baik, terdapat beberapa teknik untuk mengatasinya

Arahan

Berteriak boleh menyebabkan sakit kepala yang serius (lelaki seksi menjerit imej oleh NorthShoreSurfPhotos dari Fotolia.com)

Berhenti berteriak dan biarkan tubuh anda berehat dan tenang. Walaupun anda tidak menjerit dalam kemarahan atau emosi yang sengit, tubuh anda akan melepaskan ketegangan kerana menjerit, yang akan mengetatkan otot-otot kepala dan leher dan menyumbang kepada sakit kepala anda.
Keluar dari keadaan apa saja yang menjengkelkan anda dan membuat anda jeritan, terutama jika ia adalah keadaan yang berpotensi berbahaya untuk kesihatan anda.
Sekiranya diberi rehidrasi dengan air atau minuman lain yang sihat. Berteriak boleh menyebabkan anda kehilangan cecair dari badan anda dan menghilangkan sistem anda, yang merupakan punca biasa bagi sakit kepala. Minuman panas, seperti teh, boleh melembutkan kerongkong dan kord suara jika mereka telah rosak dengan menjerit. Web MD mengesyorkan untuk mengelakkan minuman yang mengandungi alkohol kerana ini boleh memburukkan lagi sakit kepala yang ada.
Adakah teknik relaksasi, seperti peregangan, pernafasan mendalam, meditasi atau menerima urut di bahu, leher dan kepala.
Ambil mandi panas atau gunakan kain sejuk memampatkan mata dan kepala untuk mengurangkan ketegangan dan membantu mengatasi sakit kepala. Tambah intipati minyak, seperti lavender atau melati, mandi atau mandi anda untuk membantu mempromosikan kelonggaran.
Duduk atau berehat di dalam bilik gelap di mana tidak ada rangsangan atau rangsangan kuat yang berpotensi untuk memperbaik gejala anda. Anda juga harus mengelakkan bercakap untuk melegakan otot-otot leher dan leher anda yang terlalu banyak digunakan.
Ambil dos ubat yang disyorkan untuk kesakitan pilihan anda. Ulangi jika perlu selaras dengan cadangan yang dinyatakan dalam memasukkan pakej.