Kandungan
Semua orang perlu tidur untuk menjalani kehidupan yang sihat. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, tidur yang tidak mencukupi dikaitkan dengan beberapa keadaan kesihatan, termasuk obesiti, kemurungan dan diabetes. Jumlah tidur keperluan individu untuk prestasi harian yang optimum berbeza dengan usia. Orang yang lebih muda memerlukan lebih banyak waktu tidur untuk berfungsi dengan lebih baik daripada orang yang lebih tua.
Bayi
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, bayi baru lahir, dari lahir hingga dua bulan, memerlukan 10,5 hingga 18 jam tidur setiap hari. Dalam masa kira-kira dua bulan, keperluan untuk tidur berlaku sebanyak 14 hingga 15 jam sepanjang hari antara waktu makan, dan kekal dalam jarak sehingga anak berusia 12 bulan.
Kanak kecil
Kanak-kanak kecil, berumur 1 hingga 3 tahun, memerlukan 12 hingga 14 jam tidur sehari. Mereka tidak akan tidur sebentar sekali. Anak-anak muda yang lebih muda terdedah kepada dua kali tidur setiap hari, sementara yang lebih tua mungkin tidur malam, tetapi tidur lebih banyak pada waktu malam. Menjaga anak-anak pada jadual tidur akan membantu memastikan mereka mendapat tidur yang mencukupi.
Kanak-kanak
Kanak-kanak berumur antara 3 hingga 5 tahun hendaklah mempunyai antara 11 dan 13 jam tidur setiap hari. Oleh kerana kebanyakan kumpulan umur ini cenderung untuk tidur siang, kebanyakan tidur mereka perlu dilakukan pada waktu malam. Kanak-kanak berumur 5 hingga 12 harus mempunyai antara 9 dan 11 jam tidur pada waktu malam. Keperluan untuk tidur membuat sesuatu masa tidur sangat penting bagi kanak-kanak dalam kumpulan umur ini.
Remaja
Apabila kanak-kanak memasuki masa remaja, keperluan mereka untuk tidur berkurangan. Menurut beberapa sumber, remaja mempunyai kira-kira lapan hingga sembilan jam tidur setiap malam. Walau bagaimanapun, mereka seolah-olah kerap memerlukan lebih banyak tidur daripada ini dan lebih cenderung untuk tidur lewat. Mereka juga lebih cenderung untuk terus larut, yang menyebabkan keperluan tidur pada siang hari.
Dewasa:
Purata keperluan dewasa antara tujuh dan sembilan jam tidur. Untuk hasil terbaik, jam-jam ini harus dicapai sekali gus. Mendapatkan tidur pada satu masa memberikan masa yang diperlukan untuk pergi ke tidur yang mendalam, yang memberikan badan itu rehat lengkap. Tidur pada selang pendek menghalang badan daripada berehat sepenuhnya dan menyebabkan rasa letih yang kerap.