Pakaian berlari

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Walaupun kasut terus menjadi peralatan sukan yang paling penting untuk seorang pelari, beberapa pertimbangan masih perlu dibuat mengenai apa yang harus dipakai di seluruh badan. Berpakaian dalam pakaian berjalan yang betul agar lebih selesa semasa perjalanan anda.

Arahan

Dengan pakaian yang lebih baik, hasil perlumbaan adalah lebih tinggi (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Pertimbangkan apa keadaan jalan raya. Jalan larian memerlukan peralatan yang berbeza daripada menjalankan harian anda melalui kejiranan. Jenis cuaca yang dijangkakan semasa perjalanan anda juga harus mempengaruhi jenis pakaian yang dipilih.
Mula dari bawah ke bawah dengan memilih kasut yang sesuai untuk kaki anda. Kasut berjalan yang sesuai harus menyediakan gerbang sokongan yang luas dan menyelesaikan sebarang pronasi kaki yang anda boleh. Jari-jari itu boleh bergerak dengan bebas, tanpa membenarkan kaki melepas masuk dan keluar dari kasut.
Melabur dalam sepasang kapas kaus kaki tebal yang menyerap kelembapan semasa anda berlari. Mana-mana kaus kaki yang anda pilih, bawanya dengan anda untuk mencuba kasut baru, untuk memastikan ia sesuai dengan betul.
Melabur dalam pakaian yang menyokong bahagian-bahagian yang sensitif, seperti bra sukan yang sesuai untuk wanita dan seluar dalam sukan untuk lelaki.
Berhati-hati dengan pakaian yang sangat luas yang boleh menjadi hangat akibat geseran semasa perlumbaan. Seluar pendek dan kemeja-t yang sesuai dengan baik dalam badan biasanya lebih mudah untuk masuk dan dapat membantu menjaga tubuh anda segar semasa anda berjalan.
Berpakaianlah dengan pakaian berwarna terang, terutama jika anda suka berjoging pada waktu malam. Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk menjadi seperti yang dapat dilihat oleh pemandu dan siapa yang berkongsi jalan dengan anda.
Bawa sebotol air atau sejenis sistem penghidratan, terutamanya dalam jangka masa panjang atau semasa musim panas yang hangat. Penghidratan adalah komponen penting dalam perlumbaan tanpa kesihatan dan kecederaan.
Ambil salinan ID peribadi anda dengan anda di kasut atau dalam karung anda. Mempunyai maklumat seperti nombor telefon kenalan kecemasan dan nama anda dengan anda apabila anda menjalankan adalah penting, terutamanya jika anda bersendirian.

Bagaimana

Pakaian teknikal, diperbuat daripada serat sintetik, yang direka untuk mengelakkan kelembapan, boleh menjadi pelaburan yang mahal. Sebelum melengkapkan diri dengan gear perlahan, luangkan keperluan seperti kasut yang baik dan pakaian yang menyokong, seperti seluar dalam sukan untuk lelaki dan wanita sukan coli.