Kandungan
Tubuh anda mempunyai dua jenis utama otot yang bekerja bersama untuk membantu anda bergerak: motor utama dan penstabil. Penggerak utama adalah otot yang melakukan sebahagian besar kerja menggerakkan bahagian tubuh anda. Penstabil semakin dekat dengan sendi dan mengekalkan tubuh anda semasa pergerakan. Anda boleh dengan mudah melihat dan menyentuh otot motor utama di bahagian bawah kaki anda.
Kompleks Buttock
Otot gluteal kompleks, atau punggung, terdiri daripada gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus maximus. Gluteus maximus adalah motor pertama untuk lanjutan pinggul, pinggul luaran dan abductor, atau untuk menggerakkan kaki dari pusat badan. Ia adalah otot besar yang boleh anda lihat di glutes.
Gluteus pertengahan dan minimum juga motor utama yang bekerja bersama untuk membantu kaki dan gluteus maximus menggerakkan kaki dari badan. Mereka juga berputar paha anda secara dalaman apabila anda memperluaskan pinggul anda dan memutarkan paha anda secara luaran apabila anda melenturkan pinggul anda. Menurut Cook, kedua otot ini bertindak sebagai penstabil yang membantu otot pelvis yang lebih mendalam di bawahnya untuk mengekalkan sikap ketika berdiri, berjalan atau naik tangga.
Quadriceps
Quadriceps anda terdiri daripada empat otot yang membentuk otot di bahagian depan paha anda: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus medialis. Femoris rektus adalah otot berbentuk gout yang anda lihat di paha dan meliputi sebahagian besar dari tiga otot yang lain. The vastus lateralis terletak pada arah paha luaran, manakala medula vastus terletak di arah paha dalam. The vastus medialis terletak di antara farus lateralis dan medialis dan di bawah rektus femoral. Keempat motor utama ini bekerja bersama-sama untuk membengkokkan dan memanjangkan sendi lutut dan menghasilkan kekuatan semasa berlari, melompat dan ke hadapan, serta semasa melompat. Mereka juga bekerja dengan otot belakang paha dan dengan otot pinggul untuk menyerap beberapa kejutan pada kaki apabila anda mendarat di kaki anda selepas melompat.
Iliopsoas
Iliopsoas anda adalah sekumpulan otot motor dari flexors pinggul yang membengkokkan sendi pinggul apabila anda membawa lutut lebih dekat ke dada anda. Ia terdiri daripada psoas major, psoas minor, dan iliac. Pseas utama berjalan dari belakang bawah, atau tulang belakang yang lebih rendah, ke atas tulang paha, atau paha. Psoas terkecil dari vertebra terakhir ke bahagian atas tulang belakang, juga dikenali sebagai tulang belakang toraks, dan tulang belakang pertama dari tulang belakang lumbar ke fascia iliac anda, iaitu tisu penghubung yang melekatkan otot ke bahagian depan pelvis yang lebih rendah. Iliacus pergi dari bahagian atas depan panggul anda ke paha atas.
Menurut Anthony Carey, pemilik Function First of San Diego, di Amerika Syarikat, kumpulan otot ini sering menjadi sangat tegang apabila kita menghabiskan banyak masa dalam posisi duduk dan disebabkan sikap yang lemah. Ini menyebabkan otot tarik bahagian bawah tulang belakang anda secara berterusan, menyebabkan kesakitan di bahagian bawah perkara dan kekakuan di pinggul.
Anak lembu
Anak lembu, atau kembar, adalah otot utama di kaki bawah. Mereka bergerak kaki anda, pergerakan yang dikenali sebagai fleksi plantar, menunjuk jari kaki anda dari badan.Mereka juga mengendalikan seberapa cepat anda melakukan dorsiflexion, atau menunjuk jari anda ke lawan anda, menentang tindakan otot tibial anda, yang terletak di bahagian depan kaki bawah anda.