Kandungan
Mengonsumsi makanan yang disempurnakan, produk tenusu, alkohol dan tekanan yang banyak boleh menyebabkan sembelit dan pengerasan najis, yang boleh berlangsung dari sehari hingga beberapa minggu jika tidak dirawat dengan baik. Pencahar dianggap sebagai rawatan segera; namun, pengambilan julap secara berkala dapat mengganggu proses pencernaan dan pengosongan semula jadi tubuh. Namun, ada perkara yang boleh dilakukan untuk mendapatkan kelegaan.
Langkah 1
Minum air hanya semasa makan dan antara waktu makan selama satu atau dua hari. Oleh kerana ia tidak mempunyai gula, perasa atau bahan kimia yang memberikan warna, air diserap lebih cepat dan mendorong peristalsis (kontraksi) di dalam usus. Fikirkan untuk mengambil sedikit air suam dengan lemon, yang berfungsi sebagai diuretik.
Langkah 2
Elakkan makan makanan halus, terutamanya roti. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya boleh, elakkan juga memakan daging, kerana tubuh memerlukan lebih lama untuk memproses protein.
Langkah 3
Ambil makanan tambahan herba seperti cascara suci, klorofil cair atau acidopholus. Cascara suci dan acidopholus terdapat dalam kapsul dan, apabila dimakan dengan air, kandungannya tersebar di usus untuk membantu melancarkan pencernaan.
Langkah 4
Mandi air panas. Air suam akan mengendurkan otot dan meningkatkan suhu mandi, yang membantu pencernaan dan pengosongan.