Kandungan
Menurut Mayo Clinic, fibromyalgia adalah keadaan di mana seseorang mengalami kesakitan yang meluas dan kelembutan setempat dalam otot, tendon dan ligamen. Kesakitan lengan adalah salah satu gejala fibromyalgia yang paling biasa. Resipi rawatan anda termasuk ais, haba, ubat, urut dan senaman. Di samping itu, beberapa pengamal perubatan semulajadi percaya bahawa fibromyalgia adalah penyakit autoimun yang disebabkan oleh penambahan Candida, kulat semulajadi dalam badan (kandidiasis). Ramai kali, Candida disebabkan oleh diet yang buruk tetapi tinggi gula. Jadi mengubah diet anda adalah satu lagi resipi mungkin untuk sakit lengan fibromyalgia.
Ais
Sebagai fibromyalgia menyebabkan sakit pada otot, tendon dan ligamen, ais boleh menjadi ubat yang berkesan untuk sakit lengan yang disebabkan oleh keadaan ini. Ais menyebabkan vasoconstriction (penyempitan saluran darah) yang mengurangkan keradangan dan kesakitan akibat dengan mengehadkan aliran darah dan limfa ke tangan. Gunakan ais untuk 48 jam pertama selepas timbul sakit. Ini akan menjadi yang paling berkesan jika anda memampatkannya secara langsung terhadap lengan pada selang 20 minit sepanjang hari (setiap 3 hingga 4 jam).
Ubat
Acetaminophen (Tylenol) boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk sakit lengan fibromyalgia. Ubat antiradang seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) boleh membantu melegakan kedua-dua sakit dan keradangan luka yang dikaitkan dengan fibromyalgia.
Urut dan senaman
Menurut laman web Fybromylagia-Symptons.org., Sebuah forum penyelidikan terkenal penghidap fibromyalgia di Amerika Syarikat, urut menjadi lebih popular dalam melegakan kesakitan di lengan dan otot-otot yang lain. Urut mempromosikan aliran darah ke lengan, otot, paha dan sendi, yang membawa nutrien dan oksigen ke penyembuhan. Ini perlu dilakukan selepas keradangan awal berada di bawah kawalan (selepas penggunaan ais pada awal hari). Di samping itu, urut juga meningkatkan fleksibiliti dan melegakan kekakuan pada otot. Latihan juga boleh menyimpan darah mengepam ke tahap yang lebih tinggi. Mula bekerja kerap di gim atau di rumah dengan berat. Fokus pada bisep (keriting) dan triceps (push-up) untuk melegakan sakit lengan. (Lihat artikel ini di bahagian Sumber untuk beberapa latihan asas.)
Diet
Pengubahsuaian diet boleh membantu menghilangkan serangan usus oleh cendawan Candida. Ini biasanya berkembang pesat di gluten dan gula, jadi menghapuskan makanan yang mengandungnya dapat membantu anda mengatasi rasa sakit fibromyalgia. Anda masih boleh makan daging, nasi putih, sayur-sayuran, sayuran, telur dan juga bijirin tertentu, seperti bijirin dan gandum. Menurut Wisconsin Institute of Nutrition, makanan lain yang menyokong Candida dan perlu dikecualikan daripada diet adalah: cuka, alkohol, bir bukan alkohol, malt, coklat, acar, kecap bahasa Inggeris dan kecap.