Kandungan
Klinik Mayo melaporkan bahawa pengambilan air harian yang disyorkan dipengaruhi oleh iklim, senaman, dan faktor kesihatan. Cara terbaik untuk mengetahui jumlah air tertentu yang harus dimakan oleh diabetes adalah dengan melihat doktor. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa garis panduan yang boleh dilakukan oleh orang mengenai penghidratan.
Faedah air
Air menyokong semua fungsi badan. Sekiranya badan anda tidak terhidrat dengan betul, ia tidak dapat berfungsi dengan kapasiti penuh. Menghidrasi sepenuhnya akan meningkatkan tenaga dan membantu meningkatkan kadar metabolisme anda.
Tubuh kencing manis tidak selalu berfungsi dengan potensi penuh, dan keletihan dapat menjadi masalah umum. Minum air yang banyak boleh membantu mencegah keletihan dan meningkatkan prestasi fizikal badan anda. Air amat berguna untuk penghidratan seorang pesakit diabetes kerana ia tidak mempunyai kalori, lemak atau kolesterol, perkara yang perlu dielakkan oleh diabetes.
Penggunaan Air Diperlukan
Menurut Persatuan Diabetes Amerika, kecuali dinyatakan sebaliknya oleh doktor, keperluan untuk pengambilan air harian adalah sama untuk orang yang sihat.
Institut Perubatan mencadangkan bahawa lelaki meminum kira-kira 13 cawan atau 3 liter cecair sehari. Wanita perlu minum kira-kira 9 cawan, atau 2.2 liter. Jumlah ini termasuk air dan minuman lain. Walau bagaimanapun, minuman berkarbonat dan berkafein perlu dikekalkan sekurang-kurangnya. Pilih teh herba atau air untuk menjaga hidrasi badan. Teh dan air sentiasa menjadi pilihan terbaik untuk pesakit kencing manis.
Cara untuk kekal terhidrasi
Mulakan mengambil lapan botol air sebanyak 240 ml setiap hari. Lapan cermin mata ini menambah sehingga 1.9 liter. Ingat bahawa ini hanyalah titik permulaan untuk mencapai keperluan bendalir harian anda. Apabila cuba mencapai pengambilan harian minimum yang disyorkan, perhatikan bahawa cawan isi rumah biasa mempunyai kira-kira 400 ml dan 500 ml, yang menjadikan pengambilan setiap dalam lebih besar.
Bahaya dehidrasi
Diabetes boleh menyebabkan dehidrasi, jadi penting bagi pesakit kencing manis untuk mengambil sekurang-kurangnya jumlah air yang disyorkan setiap hari. Kencing manis yang kerap disebabkan oleh pengumpulan gula darah boleh menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi yang teruk boleh menyebabkan seseorang yang mempunyai diabetes jenis 2 mengembangkan koma hiperosmolar yang tidak ketototik. Masalah yang mengancam nyawa ini biasanya berlaku apabila seseorang tidak dapat minum air secukupnya supaya tetap terhidrasi. Kepentingan minum sekurang-kurangnya minimum yang dicadangkan untuk air tidak boleh dipandang rendah.
Superhydration
Hyperhydration mungkin, tetapi ia lebih biasa di kalangan atlet daripada orang biasa, sihat atau tidak. Hyperhydration menghalang buah pinggang daripada mengeluarkan air berlebihan supaya kandungan mineral dalam darah dicairkan. Masalah ini dipanggil hyponatremia. Walaupun jarang berlaku, masalah ini adalah satu lagi sebab untuk berunding dengan doktor tentang jumlah air yang perlu dimakan dalam diet individu untuk pesakit kencing manis.