Kandungan
- Pengenalan
- Eva betul.
- Pir lembut
- Kesegaran semangka
- Kelembutan melon
- Kelapa?
- Strawberi vitamin
- Faedah Lemon
- Menyegarkan nanas
- Meningkatkan penggunaan
Pengenalan
Ramai orang, apabila mengikuti diet, melihat usaha mereka dikompromi oleh bengkak yang tidak selesa yang disebabkan oleh pengekalan air. Berat meningkat dari hari ke hari! Penyebabnya berbeza-beza, tetapi ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, perubahan fisiologi akibat kitaran haid dan kekurangan penggunaan sayur-sayuran yang membantu tubuh menghilangkan semua cecair dalam air kencing. Makanan yang melaksanakan fungsi diuretik harus kaya dengan potassium, magnesium dan vitamin B6. Kenali lebih lanjut mengenai buah-buahan yang boleh membantu anda menguraikan.
Eva betul.
Dalam menawarkan epal kepada Adam, Eve sudah tahu pada masa itu apa yang baik. Buahnya tinggi kalium dan vitamin B6, menjadikannya diuretik semulajadi. Menurut pakar bedah ortomolekul dan ahli nutrologi Tamara Mazaracki, epal juga mengurangkan keasidan dan sindrom usus besar. "Kandungan pektin yang tinggi, yang membentuk serat buah sitrus, juga membantu mempercepat transit usus, mengelakkan pembentukan gas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh," jelasnya. Cuba membawa epal untuk snek tengah hari.
Pir lembut
Buah kaya dengan kalium, magnesium dan air, dan oleh itu membantu untuk menghapuskan cecair dari badan. Dengan menjadi kaya dengan pektin, ia meningkatkan fungsi usus dan membantu mengawal gula darah dan kolesterol. Mengikut kaji selidik baru-baru ini yang diselaraskan oleh Institut Perubatan Sosial Rio de Janeiro, memakan tiga buah buah ini setiap hari masih menghilangkan beberapa kilogram. Ini kerana, selain mempunyai tindakan diuretik, buahnya adalah kalori rendah (100 g mengandungi 59 kalori) dan menumpukan lebih banyak serat daripada buah-buahan lain, seperti epal, meningkatkan fungsi usus.
Kesegaran semangka
Tiada siapa yang boleh menahan jus lazat semangka ais sejuk. Dan anda tidak perlu menanam atau menambah apa-apa lagi! Buahnya sangat kaya dengan air (150 g mengandungi 140 ml air), kalium dan magnesium. Ia menyediakan tindakan diuretik yang sangat baik dan juga membantu mencegah kekejangan. Semangka juga merupakan sumber likopen, antioksidan yang melindungi kanser prostat dan payudara. Dengan beberapa kalori dan serat yang tinggi, ia boleh berjaya disertakan dalam diet. Cuba dalam kepingan atau jus.
Kelembutan melon
Melon itu lebih kaya dengan kalium daripada semangka dan juga mengandungi sejumlah besar air, yang lain diuretik semulajadi yang kuat. Ciri antioksidannya melindungi tubuh daripada radikal bebas dan menangguhkan penuaan pramatang. Penggunaan buah juga membantu melindungi jantung sebagai kalium dan serat yang kini mengurangkan penyerapan lemak badan. Sertakan bahagian dalam sarapan anda untuk memulakan hari dengan baik. Jus, kerana ia adalah kalori yang rendah, juga merupakan pilihan yang hebat.
Kelapa?
Air kelapa asli juga mengandungi kalium, magnesium dan pelbagai mineral lain yang membantu dalam penghapusan cecair di dalam badan. Tetapi manfaatnya melebihi: ia adalah repositori semula jadi elektrolit, membantu dalam pemulihan atlet dan pengamal aktiviti fizikal. Ia juga boleh membantu dalam rawatan dehidrasi, terutamanya pada kanak-kanak dan orang tua, dan dalam kawalan tekanan darah. Kalori rendah dan sangat lazat, ia berfungsi sebagai asas untuk pelbagai persiapan, seperti jus hijau yang dibuat dengan sayuran dan epal, tanpa menambah gula atau pemanis.
Strawberi vitamin
Kaya dengan nutrien seperti vitamin A, C, E, zink, kalium, magnesium, kalsium, asid folik dan serat, stroberi mempunyai satu lagi kelebihan: rendah kalori dan mempunyai indeks glisemik rendah. Warna merahnya adalah disebabkan oleh bioflavonoid, yang mempunyai tindakan antioksidan. Mereka juga bertanggungjawab untuk mengekalkan sistem peredaran darah dengan cekap, memperbaiki pengairan tisu dan mencegah penuaan pramatang. Buah ini juga membantu meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan dan penyembuhan luka. Gunakannya dalam jus, seperti makanan ringan lapar dan salad hijau.
Faedah Lemon
Kesan diuretik lemon sudah diketahui dengan baik. Kajian di Purdue University di Amerika Syarikat telah membuktikan tindakan ini. Walaupun rasa masam, limau tidak menyerang saluran pencernaan. Dalam badan, ia bertindak sebagai penyembuh, ekspektoran, agen antibakteria dan penyahtoksifikasi. "Jus separuh lemon dalam segelas air semulajadi, berpuasa pagi dan 15 minit sebelum kopi, adalah sangat membantu dalam diet," jelas Tamara Mazaracki. Buah ini mengandungi banyak vitamin C, kalium, mangan dan serat.
Menyegarkan nanas
Mahu kehilangan cecair dan masih mencemarkan perut anda? Kemudian mengambil lebih banyak nanas. Kaya dengan serat yang memberi kenyang, buahnya meningkatkan kerja usus dan membuat pembengkakan perut hilang. Ia juga mempunyai kandungan kalium, mangan, magnesium dan kalsium yang tinggi, yang mengklasifikasikannya sebagai buah diuretik. Ia juga merupakan sumber vitamin A dan C, sebagai tambahan kepada nutrien penting lain, seperti bromelain, enzim yang memudahkan penghadaman dan mempunyai tindakan anti-inflamasi. Dan yang terbaik: ia adalah kalori yang rendah. Sekeping nanas 2-cm (100 g) mempunyai purata 50 kalori.
Meningkatkan penggunaan
Untuk manfaatnya, buah-buahan harus menjadi sebahagian dari diet harian semua orang. Dan apabila mereka diuretik mereka masih membantu badan untuk menghilangkan berat air berlebihan. Yang ideal adalah untuk memakannya dalam dua hingga tiga hidangan setiap hari, cuba untuk mengubah pilihan. Cadangan yang baik jus diuretik adalah untuk memukul pengisar dengan kepingan tebal nanas, 10 daun pudina dan air kelapa hijau. Tetapi ada kemungkinan untuk membuat jus yang enak dan sihat yang lain dengan gabungan pelbagai buah-buahan.