Bagaimana untuk menukar bentuk badan dengan senaman

Video.: Wajib Coba!! Ini Olahraga yang cocok untuk tipe badan kamu !! Dijamin langsing dan ideal sebulan !!

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Setiap orang mempunyai bentuk badan tertentu. Anda mungkin mempunyai badan yang lebih rendah atau ini mungkin rantau batang, contohnya. Ia mungkin untuk mengubah sedikit bentuk badan anda dengan senaman untuk mengurangkan lemak dan mendapatkan otot di kawasan yang betul. Salah satu bentuk badan yang paling biasa di kalangan wanita ialah bentuk pir, di mana bahagian atasnya lebih kecil berbanding dengan bahagian bawah. Untuk mengubah bentuk badan anda, mengurangkan lemak di bahagian bawah badan dan menguatkan dan mendapatkan massa di atas.

Arahan

Yoga boleh mengubah bentuk badan (imej yoga oleh Indigo Fish dari Fotolia.com)

Adakah senaman kardiovaskular lima kali seminggu. Ini penting kerana sebahagian daripada perubahan dalam tubuh melibatkan kehilangan lemak. Orang berbentuk manusia - luas di rantau batang - boleh kehilangan keseluruhan lemak dengan senaman kardiovaskular dan dengan itu mengurangkan rantau batang untuk mempunyai garis pinggang yang lebih jelas. Beberapa contoh latihan pembakaran lemak adalah: berlari, berenang dan berbasikal.
Kurangkan saiz badan dengan menggunakan berat ringan dan lebih banyak pengulangan. Dengan bersenam dengan cara ini, bahagian badan cenderung menjadi lebih kurus. Gunakan dumbbell dan jalur elastik untuk jenis latihan ini. Latihan ketahanan juga boleh dilakukan dengan hanya menggunakan berat badan. Squats, sebagai contoh, hanya menggunakan berat badan mereka sendiri.
Mengangkat berat yang lebih besar untuk bahagian tubuh yang lebih kecil - contohnya, untuk mengembangkan bahu atau kaki. Angkat berat yang lebih besar menggunakan dumbbell atau peralatan gim. Berat yang lebih besar dengan pengulangan yang sedikit memberikan jisim yang meningkat.
Amalkan yoga dua atau tiga kali seminggu. Yoga mempunyai kedua-dua manfaat kesihatan dan minda. Ia juga boleh mengubah bentuk badan anda, membantu mengembangkan otot yang panjang dan jelas. Orang yang mempunyai bentuk berkadar yang ingin mempunyai tubuh yang lebih jelas harus mengalami yoga kuasa.