Kandungan
- Kecederaan
- Terikan dan pecah
- Pertimbangan lain
- Pencegahan / penyelesaian
- Manfaatkan biomekanik yang baik
Sakit paha boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, termasuk sciatica. Apabila ini berlaku, sakit di bahagian paha adalah perkara biasa. Istilah "sciatica" digunakan untuk merujuk kepada sakit yang memancar dari punggung ke arah anggota bawah. Sciatica kadang-kadang adalah hasil pemampatan saraf. Walau bagaimanapun, kesakitan jenis ini juga boleh disebabkan oleh pencetus yang terletak di tisu lembut badan.
Kecederaan
Sekiranya anda telah melukai kembar, ia boleh menyebabkan sakit paha. Otot-otot ini berlari dari punggung hingga ke belakang lutut. Otot ini membolehkan kita memanjangkan paha di pinggul dan melenturkan kaki di lutut. Rasa sakit akan terasa di bahagian depan kaki, bahkan masalah yang timbul dari bahagian belakang paha, menurut Sciatica Clinic.
Terikan dan pecah
Keadaan lain yang boleh menyebabkan kesakitan di bahagian depan dan sisi paha adalah apa yang disebut pseudo-sciatic-gluteus minimal. Serat pada otot gluteal bergerak dari pinggul ke pelvis, membolehkan paha berputar dan membantu penculikan anda. Glute minimum dan sederhana adalah struktur lateral pelvis yang memberikan kestabilan ketika anda seimbang dengan satu kaki. Struktur lateral boleh menyusut atau menyusut selama bertahun-tahun, yang boleh menyebabkan bursitis, tendiopati, tendinitis dan peregangan atau pecah otot yang sederhana atau minimum. Apabila ini berlaku, pesakit merasakan sakit di kaki.
Pertimbangan lain
Sindrom Piriformis boleh menyebabkan sakit paha. Otot piriformis kecil dan terletak di tengah-tengah kawasan antara punggung dan pinggul. Ia menghubungkan bahagian atas tulang paha atau tulang paha ke bahagian bawah sakrum. Otot piriformis membolehkan kita menggerakkan pinggul dari dalam ke luar. Secara amnya, apabila otot piriformis tidak berfungsi dengan baik, rasa sakit terasa di punggung, tetapi pada hakikatnya, sakit di paha.
Pencegahan / penyelesaian
Sakit kaki dapat dicegah sekiranya anda tidak cedera. Jangan bersenam di permukaan yang tidak rata atau sangat keras. Jangan duduk lama dan memakai kasut yang sesuai sepanjang masa, terutamanya ketika bersenam.
Manfaatkan biomekanik yang baik
Fikirkan mengenai biomekanik anda. Adakah anda berjalan dengan betul? Adakah postur anda baik? Gunakan kaedah yang baik semasa bersenam. Sekiranya biomekanik anda tidak betul, postur badan anda tidak betul dan anda duduk bengkok, ia boleh mencederakan punggung anda, yang akan mengakibatkan sakit di paha anda.