Bagaimana untuk membuat cangkuk dalam bola keranjang

Video.: 这样的体育精神太少见了！光着脚跑完3000米，上演超级大翻盘【田径时光社】

Kandungan

Arahan
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Walaupun padang jenis cangkuk adalah sukar untuk mempertahankan, hook-and-jump hampir mustahil. Ia meninggalkan anda bebas untuk memberi tumpuan pada padang, bukannya pada lawan anda.

Arahan

Gunakan badan anda untuk menjaga pertahanan dari bola (Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)

Pegang bola dengan kedua-dua tangan.
Simpan badan anda di antara anda dan pertahanan.
Gunakan badan anda untuk menjaga pertahanan dari bola.
Beralih ke seberang bakul supaya bahu anda berserenjang dengannya.
Tukar bola ke tangan lemparan anda.
Pegang bola dengan tangan anda di bawahnya.
Lompat dengan kaki sokongan anda, yang merupakan kaki yang bertentangan dengan tangan yang membaling.
Panjangkan siku tangan yang tidak meletus untuk membuat sedikit ruang.
Naikkan siku lengan tangan ke puncak bahu anda.
Teruskan menaikkan siku lengan tangan ke ketinggian di atas bahu.
Putarkan pergelangan tangan anda untuk membuang bola.
Teruskan sehingga bola dibuang.

Bagaimana

Jika anda menjatuhkan bola dengan cepat dan dari belakang kepala anda, pertahanan anda tidak akan pernah mempunyai kesempatan untuk menghalang padang.
Tindakan mudah melompat, walaupun hanya sedikit, menghasilkan lebih banyak ruang untuk membuang bola.
Mulakan dengan asas yang kukuh. Apabila anda berputar dari bakul, tahan bola dengan tegas, dan letakkan kaki anda lebar lebar.
Tidak perlu melompat tinggi. Apa yang anda perlukan adalah ketinggian kecil untuk dapat menembak.

Notis

Jika anda mempunyai sebarang keadaan yang boleh merosakkan atau mengehadkan keupayaan anda untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, berunding dengan doktor sebelum memulakan aktiviti ini. Maklumat ini tidak sah sebagai pengganti nasihat atau rawatan perubatan profesional.