Latihan otak kanan otak dan melarikan diri OCD

Kandungan

• Seni
• Warna
• Buat cerita sebagai akaun
• Muzik

OCD, atau gangguan obsesif-kompulsif, adalah keadaan yang disebabkan oleh neurotransmitter yang tidak normal. Orang yang terkena mempunyai fikiran yang mengganggu dan berterusan yang menyebabkan tahap kecemasan yang tinggi dan rawatannya adalah untuk mencegahnya. Latihan yang merangsang hemisfera otak kanan adalah sebahagian daripada terapi perilaku kognitif dan membantu pesakit untuk tidak menjadi sensitif terhadap hal-hal yang menyebabkan kecemasan.

Terapi melalui muzik adalah salah satu yang disyorkan untuk mengurangkan gejala OCD (gitaris muzik alat muzik gitar oleh david hughes dari Fotolia.com)

Seni

Belahan otak kanan otak mengawal kreativiti. Seringkali mereka yang terjejas oleh OCD mengelakkan sentuhan dengan bahan yang mereka anggap kotor atau penuh dengan kuman. Latihan yang melibatkan seni harus bermula perlahan-lahan dan kemajuan perlahan-lahan untuk melukis dengan berus dan akhirnya sampai ke lukisan dengan jari anda. Satu contoh menggunakan seni untuk merangsang otak ialah mengkaji sebuah buku yang memaparkan seni terkenal sepanjang sejarah, membincangkan setiap karya seni, dan bercakap tentang sensasi yang mereka bawa. Pelaksanaan latihan ini boleh merangkumi kerja kegemaran atau cuba menarik sesuatu dalam angka tersebut. Rangsangan secara berperingkat membolehkan individu mempunyai masa untuk menyesuaikan diri.

Warna

Membincangkan dan bekerja pada teori warna adalah rangsangan yang berkesan untuk setengah kreatif otak. Anda boleh menggunakan kad kilat sebagai alat, bermula dengan warna utama dan kemudian menunjukkan hubungan mereka dengan warna menengah dan tersier. Apabila bergerak ke hadapan, anda boleh menyertakan kajian warna dalam persekitaran atau menarik dengan pensel berwarna.

Buat cerita sebagai akaun

Latihan untuk dua atau lebih orang di mana yang pertama memulakan suatu kisah, sebagai contoh, "Sekali waktu ..." dan orang seterusnya meneruskan cerita dari sana: "putera" adalah cara yang tidak begitu mengancam untuk bekerja hemisfera otak kanan. Pelaksanaan latihan ini mungkin termasuk menambah alat untuk cerita dan melalui kumpulan. Orang yang mempunyai OCD sering akan mengelakkan menyentuh sesuatu yang telah dimanipulasi oleh orang lain. Dalam menceritakan kisah, satu cara untuk mengatasi masalah ini ditemui melalui permainan kreatif.

Muzik

Kemungkinan latihan kreatif dengan muzik tidak berkesudahan. Mereka terdiri daripada mendengar muzik klasik sebagai satu bentuk relaksasi, mengkaji teori muzik atau menyanyi dan menari. Satu matlamat terapi tingkah laku kognitif adalah pendedahan dan pencegahan tindak balas. Mempunyai muzik latar belakang semasa senaman boleh menjadi cara yang berkesan untuk membantu pesakit berehat.